Rapikan Pola Makan dan Tidur Anak agar Tumbuh Optimal

JAKARTA - Tumbuh kembang anak yang optimal tergantung pad aperilaku sehatnya. Harus tertib perilaku makan, minum, kebersihan diri, dan istirahat. Anak harus tidur cukup agar tumbuh baik.

Menurut Dokter Spesialis Anak RS Hermina Jatinegara Dr Kanya Ayu Paramastri, Sp.A, jadwal makan dan tidur yang baik sesuai usia anak penting untuk pertumbuhan, perkembangan, kecerdasan intelektual (IQ), pemulihan energi, serta berdampak pada mental dan emosi.

"Untuk bayi berusia lebih dari 6 bulan biasakan makan maksimal hanya 30 menit dan jangan dijanjikan hadiah atau susu atau es krim bila mampu menghabiskan makanannya. Anak juga harus dibiasakan makan di meja makan sehingga tidak ada distraksi," ujar dia dalam webinar Baby happy Bertajuk "Kupas Tuntas Aturan Makan, Tidur dan Aktivitas Balita untuk Optimalkan Tumbuh Kembangnya," Selasa (16/3).

Sebaiknya, berikan makanan setiap 2-3 jam sekali dengan jeda air putih saja. Sedangkan untuk tidur, tentukan waktu tidur yang konsisten dan pastikan popoknya kering, pakaian dan tempat tidurnya bersih dan nyaman. Anak dianjurkan tidur dalam keadaan kenyang dan biasakan untuk mengenalkan suasana tenang menjelang tidur.

Lebih lanjut, Kanya juga memberikan tips metode menidurkan anak yang efektif. Kuncinya, sejak awal orang tua harus memperkenalkan berbagai cara menidurkan secara bergantian, sehingga tidak monoton. Misalnya, selain menggunakan stroller maupun ayunan gantung, bisa mencoba juga dengan ditepuk-tepuk saja di kasur atau bisa juga diletakkan di bouncer atau baby crib secara bergantian.
Halaman Selanjutnya....