Pentingnya Persiapan Fisik Sebelum dan Setelah Mudik, Begini Penjelasannya

Dokter spesialis kedokteran olahraga dari Universitas Indonesia, Listya Trenanti Mirtha mengingatkan pentingnya persiapan fisik baik sebelum dan setelah mudik atau liburan. Ini bertujuan untuk menjaga kesehatan dan memelihara kebugaran.

Menurut Ketua Bidang Penelitian Pengembangan dan Survei Keprofesian Pengurus Besar Ikatan Dokter Indonesia (PB IDI) itu, persiapan fisik mutlak dilakukan untuk juga meningkatkan stamina tubuh dan menghindarkan diri dari penyakit.

"(Persiapan fisik) ini harus dilakukan sebelum keberangkatan, selama di perjalanan, selama di tempat tujuan, dan setelah kepulangan," kata Listya yang menjabat sebagai Head of Medical Instrumentation and VR Simulators Research Group - Medical Technology Cluster Indonesian Medical Education and Research Institute (IMERI), dikutip dari Antara, Jumat (21/4).

Sebelum keberangkatan, Listya yang akrab disapa Tata mengingatkan orang-orang mulai lakukan latihan fisik ringan, mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi, mengontrol dan menjaga kesehatan tetap prima sampai waktu mudik tiba dan beristirahat yang cukup.

Latihan fisik yang bisa dilakukan selama persiapan perjalanan yakni olahraga ringan di pagi hari mengingat saat itu suhu udara masih dalam kondisi segar dan tidak menimbulkan haus yang berlebihan. Olahraga pagi ini sebaiknya dilakukan minimal tiga kali dalam seminggu.
Halaman Selanjutnya....