Manfaat Mengkonsumsi Semangka Untuk Tubuh

Tidak ada yang lebih baik daripada menggigit semangka yang renyah dan berair. Buah-buahan berdaging merah ini adalah makanan yang begitu segar.

Semangka bisa menjadi bagian dari hampir semua makanan sehat bagaimanapun juga, rendah kalori, bebas alergen, dan bahkan rendah karbohidrat. Dan Anda mungkin terkejut mengetahui bahwa, di tengah semua air itu, semangka menawarkan sejumlah besar mikronutrien.

Semangka manis, menyegarkan, rendah kalori, dan sarat dengan manfaat kesehatan. Tapi pernahkah Anda berpikir tentang apa yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda banyak makan semangka atau bahkan setiap hari.

Berikut manfaat makan satu atau dua potong setiap hari dapat membantu tubuh :

1. Tetap terhidrasi.

Semangka mengandung antara 90% dan 95% air, jadi ini cara yang manis untuk tetap terhidrasi di musim panas. Mereka adalah sumber hidrasi esensial yang hebat sehingga penjelajah awal membawanya alih-alih kantin. Tidak heran ini adalah salah satu makanan kaya air terbaik yang menghidrasi!

2. Dapat menurunkan tekanan darah.

Mari kita uraikan ini sedikit. Secangkir potongan semangka mengandung 170 miligram potasium. Elektrolit dan mineral esensial ini membantu mengurangi efek natrium pada tekanan darah dan juga penting untuk fungsi sistem saraf yang tepat, menurut Mayo Clinic.

Faktanya, sebuah penelitian kecil terhadap 13 pria dan wanita obesitas paruh baya dengan hipertensi di Florida State University menemukan bahwa semangka dapat menurunkan tekanan darah baik saat istirahat maupun saat orang sedang stres.

3. Menjauhkan resiko jantung.

Senyawa dalam semangka telah terbukti mengurangi kadar kolesterol dan mengurangi jumlah plak yang menyumbat arteri dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh para peneliti dari Purdue University dan University of Kentucky pada tahun 2014.

Dalam percobaan tersebut, para peneliti memberi makan dua kelompok tikus diet tinggi lemak jenuh dan kolesterol. Satu kelompok juga diberi air yang mengandung sari buah semangka sedangkan kelompok lainnya diberi air yang mengandung larutan yang sesuai dengan kandungan karbohidrat pada sari buah semangka tersebut.

Tikus yang meminum jus semangka mengalami penurunan LDL 50%, yang disebut kolesterol "jahat", dalam darah mereka, dan juga mengalami penurunan 50% pada plak di arteri mereka. Terlebih lagi, kelompok tikus percobaan memperoleh berat badan 30% lebih sedikit daripada kelompok kontrol. Para peneliti menyarankan bahwa citrulline, senyawa dalam semangka, mungkin bertanggung jawab untuk hasil yang positif.

4. Membantu mengurangi konsumsi gula tambahan.

Sepotong atau dua buah semangka jauh lebih bergizi daripada minuman beku rasa semangka yang penuh dengan sirup jagung fruktosa tinggi. Dan itu adalah makanan penutup atau camilan yang jauh lebih menyehatkan daripada hampir semua makanan yang dipanggang atau yang dikemas.

Jadi, makan camilan manis alami dapat membantu Anda mengurangi konsumsi gula jika Anda menggunakannya sebagai pengganti pilihan yang tidak sehat tersebut. Plus, semangka adalah sumber vitamin A, B-1 dan B-6 yang baik, kalsium magnesium, kalium, zat besi, dan likopen.

5. Kandungan vitamin C-nya dapat membantu mencegah asma.

Semangka dan buah serta sayuran lain yang kaya vitamin C dapat melawan radikal bebas inflamasi yang diyakini beberapa ahli memicu perkembangan asma. Sebuah meta-analisis dalam jurnal Nutrients menemukan enam dari tujuh penelitian yang menunjukkan bahwa konsumsi buah dan sayuran yang lebih tinggi dapat menawarkan efek perlindungan terhadap radang paru-paru dan asma.

6. Ini dapat melindungi penglihatan Anda.

Karotenoid seperti likopen dikaitkan dengan penurunan risiko degenerasi makula, penurunan retina terkait usia yang merupakan penyebab utama kehilangan penglihatan pada orang di atas usia 60 tahun. Semangka kaya akan likopen dan vitamin C, antioksidan kuat lainnya yang baik untuk visi Anda. Dalam Studi Penyakit Mata Terkait Usia terhadap 5.000 orang berusia 55 hingga 89 tahun, para peneliti menemukan bahwa orang dengan degenerasi makula sedang memperlambat perkembangan penyakit setelah mengonsumsi suplemen harian yang mengandung beta-karoten, vitamin C, vitamin E, dan seng. arn