Makan Oatmeal Dapat Menimbulkan Efek Samping

Jangan salah, oatmeal memang salah satu makanan sarapan tersehat yang bisa dimakan. Faktanya, oatmeal terbukti menjadi sarapan terbaik untuk memperpanjang usia.

Namun, meskipun oatmeal memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, seperti memiliki banyak serat makanan yang sehat, makan terlalu banyak oatmeal dapat menimbulkan beberapa efek samping yang merugikan bagi tubuh manusia.

Melansir laman eatthis.com, namun fakta membuktikan bahwa makan lebih banyak oatmeal bisa berbahaya bagi tubuh, dan oatmeal memang merupakan sumber asupan serat yang baik. Namun, seperti makanan lainnya, jika makan terlalu banyak dapat membahayakan kesehatan.

Dapat meningkatkan asupan gula secara signifikan

Orang biasanya menginginkan oatmeal yang lebih manis, agar tidak memakan makanan yang membosankan.

"Mereka melakukan ini dengan menambahkan gula, keripik cokelat, dan permen lainnya, karena penambahan ini menambah kalori ekstra, lemak, gula, dan karbohidrat, yang pada akhirnya mengurangi nilai gizi oatmeal secara keseluruhan." ucap Dr. Gan

Membatasi rasa nutrisi

Meskipun sarapan oatmeal setiap hari dapat memberi semua energi dan nutrisi yang dibutuhkan untuk memulai hari, makan sarapan ini setiap hari akan membatasi berbagai makanan sehat yang dapat dimakan saat pagi hari.

"Pada dasarnya, Anda merampas nutrisi tubuh Anda dari makanan sehat lainnya membatasi indra perasa Anda dan membuat Anda kehilangan semua makanan lezat lainnya yang dapat memberikan nutrisi dan energi yang cukup." ujar Dr. Gan

Ini dapat menyebabkan malnutrisi dan pengecilan otot

Meskipun oatmeal dapat membantu menurunkan berat badan dengan menekan nafsu makan, terlalu banyak dapat menyebabkan malnutrisi dan hilangnya massa otot.

"Ini karena oatmeal bisa membuat Anda kenyang lebih lama, sehingga Anda sering kehilangan sinyal tubuh dan membuat Anda makan lebih banyak sepanjang hari. Kecuali oatmeal, makan hampir apa saja juga bisa mengganggu pengenalan Anda. Memahami fungsi, dan mengurangi kewaspadaan dan ketajaman. " kata Dr. Eng Cern.

Bisa menyebabkan kembung

Karena kandungan serat yang tinggi pada oatmeal, proses pencernaan bisa menyebabkan kembung, apalagi jika tidak terbiasa mengonsumsi oatmeal secara rutin.
"Jika Anda tidak terbiasa dengan gandum, gandum dapat menyebabkan kembung, jadi sebaiknya mulai dengan sebagian kecil," kata Dr. Lisa Young dari RDN, penulis Final Full, Final Slim.

Shannon Henry direktur penelitian dan pengembangan di EZCare Clinic, mengatakan biji-bijian utuh seperti gandum dan oat mengandung serat, glukosa, dan pati yang tinggi.

"Semua makanan ini dikonsumsi oleh bakteri di usus atau usus besar, yang dapat menyebabkan gas dan kembung pada beberapa orang. Untuk mengurangi efek samping, sebaiknya mulai dengan jumlah kecil dan secara bertahap meningkat ke jumlah yang dipilih. Saat Anda mulai mengonsumsi oat. Dedak, efek berbahaya bagi tubuh manusia bisa hilang. " ucap Henry

Jika makan banyak oatmeal dalam satu waktu, banyak serat dalam sistem dapat menyebabkan kembung. Sebaliknya, makanlah oatmeal saat sarapan dan buatlah menjadi kenyang, dengan menambahkan beberapa dari 11 oatmeal sehat yang baik untuk menurunkan berat badan.
Ini dapat menyebabkan penambahan berat badan

Makan oatmeal dapat menyebabkan penambahan berat badan. Perhatikan toppingnya-satu sendok makan atau dua sendok makan atau biji rami baik, tapi jangan terlalu banyak mentega atau gula. arn