Kiat Meningkatkan Konsentrasi Saat Bekerja

Pertanyaan:
Bu Rossa, akhir-akhir ini saya makin sering membuat kesalahan saat bekerja. Mulai dari salah ketik, salah rumus, dan juga lupa memasukkan hal-hal penting dalam laporan. Ketika mendapat perintah dari atasan, saya seperti antara mendengar dan tidak mendengar. Baru saja diperintah, saya sudah lupa apa saja yang harus dikerjakan.
Dulu saya tidak pernah seperti ini, tapi sejak beban kerja bertambah banyak, saya sering merasa kelelahan, jenuh dan sulit konsentrasi. Mohon kiatnya Bu agar saya bisa kembali fokus saat bekerja.

Jawaban:
Fokus atau konsentrasi adalah suatu kemampuan untuk memusatkan seluruh perhatian dan juga pikiran kepada suatu objek ataupun suatu kegiatan dengan jangka waktu tertentu. Konsentrasi merupakan hal yang sangat perlu dimiliki oleh setiap orang demi menyelesaikan pekerjaannya dengan cepat dan juga tepat.
Jika seseorang memiliki konsentrasi yang tinggi di dalam pekerjaannya, maka hal ini dapat menjadi modal utama bagi seseorang untuk dapat memudahkan dan juga mempercepat penyelesaian pekerjaan.
Meskipun demikian, tidak sedikit orang yang memiliki masalah sehingga membuat mereka sering mengalami kesulitan konsentrasi atau sulit untuk memfokuskan dirinya dalam menyelesaikan pekerjaannya.
Apa saja penyebab dan bagaimana cara mengatasinya, akan dibahas berikut ini.

Penyebab Umum
Berikut ini adalah beberapa di antara penyebab seseorang kesulitan dalam berkonsentrasi ketika bekerja:
Overload atau terlalu banyak pekerjaan yang menyita waktu sehingga menyebabkan kelelahan,
Suasana yang tidak kondusif karena adanya banyak distraksi di dalam lingkungan kerja,
Kurangnya pola tidur yang sehat dan berkualitas,
Tidak adanya minat atau ketertarikan pada hal yang dikerjakan,
Adanya tekanan eksternal atau lingkungan sekitar yang mengganggu pikiran,
Kurang adanya motivasi dari dalam diri sendiri ketika menentukan target hasil,
Pola makan yang tidak sehat sehingga metabolisme tubuh pun terhambat dan menyebabkan kinerja otak yang kurang optimal.
Itulah, beberapa hal yang bisa membuat seseorang kekurangan ataupun kehilangan konsentrasi ketika bekerja.

Tips Meningkatkan Konsentrasi
Bagi Anda yang memiliki masalah dalam berkonsentrasi, simak ulasan berikut ini yang akan menjelaskan berbagai cara meningkatkan konsentrasi:

Pastikan Istirahat yang Cukup
Untuk menjaga kemampuan Anda dalam berkonsentrasi atau fokus terhadap suatu hal, istirahat yang cukup memiliki peranan yang besar dalam hal ini. Apabila Anda mendapatkan istirahat yang cukup, maka tubuh Anda akan bugar dan stres akan berkurang. Oleh karena itu, Anda sangat disarankan untuk tidur paling tidak 7 sampai 9 jam setiap harinya.

Pastikan Asupan Nutrisi Cukup
Agar seseorang dapat berkonsentrasi secara maksimal, tentunya otak didorong untuk bekerja lebih keras. Oleh karena itu, otak memerlukan banyak asupan nutrisi dari berbagai makanan bergizi agar fungsi otak lebih terjaga.
Untuk memberi nutrisi yang baik pada otak agar Anda lebih mudah untuk berkonsentrasi, Anda dapat mencoba untuk mengkonsumsi lebih banyak sayuran hijau, ikan, dan kacang-kacangan.
Halaman Selanjutnya....