Ini Manfaat Rutin Jalan Kaki 30 Menit Setiap Hari, Dipercaya Memperpanjang Umur

Jalan kaki termasuk salah satu olahraga yang mudah dan murah dilakukan. Selain mudah, Anda akan mendapatkan manfaat baik bagi kesehatan tubuh, apalagi jika dilakukan secara rutin.

Dibandingkan dengan menghabiskan waktu Anda untuk terus-terusan melihat ponsel, sebaiknya mulai sekarang Anda masukkan jalan kaki 30 sebagai agenda harian. Simak manfaat yang akan Anda dapatkan bila jalan kaki 30 menit secara rutin.

1. Mengurangi stres

Berjalan kaki bisa mengurangi stres. Hal ini karena olahraga bisa merangsang produksi endorfin, yaitu suatu hormon yang menciptakan perasaan bahagia. Sebuah studi juga menyebutkan berjalan kaki 30 menit dalam sehari setara dengan mengonsumsi tiga buah cokelat hitam, yang mana dalam cokelat hitam mengandung senyawa kimia Phenylethylamine(PEA) yang bisa memberikan dampak positif pada suasana hati dan kemampuan kognitif seseorang.

2. Menurunkan berat badan
Halaman Selanjutnya....