Hindari Dehidrasi Disarankan Minum Sebelum Haus

JAKARTA- Survei yang dilakukan Indonesian Hydration Working Group (IHWG), menyebutkan 1 dari 4 orang dewasa Indonesia belum cukup minum. Dengan demikian risiko mengalami dehidrasi meningkat terutama ketika cuaca panas menimpa.

Ketua IHWGDr. dr. Diana Sunardi, M.Gizi, Sp.GK, menambahkan bahwa, salah satu kunci penting untuk menjaga kesehatan terutama dalam menghadapi cuaca yang tak menentu seperti sekarang ini adalah dengan memenuhi kebutuhan asupan air minum. Selain jenis kelamin dan usia, faktor lain yang dapat mempengaruhi kebutuhan air adalah suhu, kelembaban dan lingkungan.

"Ada banyak manfaat air bagi tubuh, diantaranya untuk pembentukan sel dan cairan tubuh, pengatur suhu tubuh, mendukung ketahanan fisik anak, mengeluarkan zat tidak berguna dari dalam tubuh, hingga mendukung fungsi kognitif/konsentrasi. Sebagai zat gizi makro, pada 2013, air masuk dalam AKG (Angka Kecukupan Gizi) untuk orang Indonesia," ujar dia melalui siaran pers Minggu (28/8).

Menurut Kementerian Kesehatan RI mengenai Angka Kecukupan Gizi bagi Orang Indonesia, orang dewasa membutuhkan sekitar 2 liter atau kurang lebih 8 gelas air minum setiap harinya. Kebutuhan ini dapat bertambah sesuai dengan kondisi tertentu misalnya bagi ibu hamil dan menyusui.

Lebih lanjut dr. Diana menerangkan, kurang minum dapat menyebabkan dehidrasi yang dapat berdampak pada kesehatan, diantaranya seperti mudah lelah, daya ingat dan konsentrasi menurun. Jika hal ini terjadi secara berkepanjangan dapat menyebabkan penyakit ginjal kronis, bahkan meningkatkan resiko kegemukan.
Halaman Selanjutnya....