Enam Makanan Penghangat Tubuh Selama Musim Hujan untuk Jaga Kesehatan

Memasuki bulan November, kita dihadapkan dengan intensitas hujan yang meningkat dari hari ke hari dan tentunya membuat cuaca kian dingin.

Ketika suhu seseorang mulai turun di bawah suhu normal, tubuh biasanya mendapat sinyal untuk menghasilkan panas.

Manusia mengatur suhu tubuh sendiri dengan hipotalamus, yakni bagian dari otak yang membandingkan suhu internal seseorang saat ini dengan suhu normal orang tersebut. Pada umumnya, suhu normal manusia berada pada kisaran 36,1 derajat Celcius dan 37,2 derajat Celcius.

Walau suhu inti seseorang biasanya cukup stabil, suhu kulit seperti jari tangan, jari kaki, lengan dan dahi pada umumnya mulai menurun karena udara dingin yang menyelimuti tubuh.

Mengutip Healthline, ada beberapa makanan penghangat tubuh yang bisa membantu kita menghangatkan tubuh.

Berikut beberapa makanan dan minuman yang bisa kita konsumsi untuk menghangatkan diri:

1. Teh atau kopi panas

Minuman hangat terbukti mampu menenangkan dan menghangatkan tubuh dengan cepat, bahkan sesaat setelah kita meneguknya. Uap dari teh atau kopi panas juga dapat menambah kehangatan pada wajah. Selain efek dari konsumsi, meminum secangkir minuman hangat juga membantu menghangatkan tangan.

2. Sup

Layaknya teh dan kopi hangat, memakan sup juga mampu menghangatkan tubuh ketika ketika kita memakannya.

3. Sayuran panggang

Mengonsumsi makanan kaya serat juga mampu menghangatkan tubuh karena jenis makanan ini membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna. Ubi jalar panggang misalnya, kita dapat menghangatkan tubuh ketika memakannya dan terus merasa hangat dan kenyang selagi tubuh kita mencernanya.

4. Protein dan lemak

Protein membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna daripada karbohidrat. Mengkonsumsi makanan kaya lemak dan protein juga membantu memproduksi lemak tubuh yang dapat membuat tubuh lebih hangat.

Walau tidak bisa menghangatkan tubuh secara instan, mengonsumsi kacang-kacangan, alpukat, biji-bijian, zaitun, salmon, atau telur rebus mungkin secara teratur baik untuk kesehatan Anda secara keseluruhan.

5. Zat Besi

Makan makanan yang mengandung zat besi dapat mengurangi potensi seseorang terkena anemia yang membuat tubuh lebih sering merasakan dingin. Kerang, daging merah, kacang-kacangan, dan brokoli semuanya tinggi zat besi.

6. Makanan padat kalori

Meskipun kalori kerap dijauhkan ketika diet, makan makanan bergizi dan padat kalori dapat membantu kita sedikit lebih hangat selama bulan-bulan yang lebih dingin. Tubuh mungkin membutuhkan lebih banyak kalori ketika kita menghabiskan lebih banyak waktu pada suhu yang lebih dingin.