Cegah Kolesterol Tinggi dengan Sayuran Saat Kalap Makan Di Bulan Ramadhan

Sebisa mungkin saat puasa menghindari terlalu banyak makanan yang di goreng, lebih baik mengonsumsi makanan yang di olah dengan cara di pepes, dan dipanggang.

Masih di lansir dari Kemenkes, bahwa seringkali koleserol yang tinggi tidak menimbulkan gejala apapun. Sehingga seringkali tidak di sadari oleh penderitanya. Padahal, jika dibiarkan kolesterol tinggi dapat menyebabkan aterosklerosis atau penumpukan plak pada dinding pembuluh darah. Akibatnya aliran darah ke sejumlah organ tidak lancar, tersumbat. Kondisi ini yang dapat memicu timbulnya penyakit lain seperti, serangan jantung, stroke, nyeri dada (angina), tekanandarah tinggi, penyakit ginjal dan sebagainya.

Beliau juga menyarankan, perlunya menjaga bobot tubuh termasuk lingkar pinggang. Sebaiknya tak melebihi 90 cm bagi pria dan 80 cm untuk wanita. Lingkaran pinggang yang melebihi ukuran tersebut dapat dikatakan menjadi tanda obesitas.

Saat seseorang obesitas, maka organ-organ tubuhnya akan terbungkus oleh lemak sehingga beresiko menyebabkan kolestetol lebih tinggi. Seseorang yang lingkar pinggangnya telah melampui ukuran yang seharusnya disarankan untuk diet sehat yang diimbangi oleh olahraga. Sehari sekitar 30 menit cukup untuk membantu mengurangi nafsu makan.

Selama puasa tentunya tidak sanggup untuk melakukan olahraga berat, maka cukup berjalan cepat selama 30 menit, bersepeda, dan olahraga ringan lainnya yang dilakukan secara rutin. Selain menjaga asupan makanan, olahraga secara rutin juga membantu mengurangi resiko terkena kolestrol tinggi.
Halaman Selanjutnya....