Catat! Ini Sederet Makanan yang Bisa Meredakan Kecemasan dan Stres

Tak sedikit orang yang mengalami kecemasan dan stres. Meskipun ada berbagai pengobatan yang tersedia, mengadopsi gaya hidup sehat yang mencakup diet seimbang dapat secara signifikan berkontribusi dalam mengatasi kecemasan.

Nyatanya, kecemasan dan stres bisa diatasi dengan mengonsumsi beberapa makanan tertentu. Terdapat makanan tertentu yang tidak hanya memuaskan selera melainkan juga memberikan nutrisi dan senyawa penting yang meningkatkan relaksasi, mengurangi stres, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Pakar kebugaran dan nutrisi, Rohit Shelatkar menjelaskan, stres dan kecemasan disebabkan oleh peningkatan produksi kortisol dalam tubuh manusia. Pada saat-saat seperti ini, orang sering mengonsumsi makanan olahan, manis, dan asin dalam jumlah yang berlebihan.

Meskipun makanan berlemak tinggi ini dapat meningkatkan suasana hati kita untuk sementara waktu dan merangsang pusat kesenangan di otak kita, makanan ini pada akhirnya menyebabkan lebih banyak kerugian daripada manfaatnya dan meningkatkan kerentanan kita terhadap depresi dan kecemasan.

"Kafein, daging olahan, dan makanan tinggi gula semuanya dapat meningkatkan kadar kortisol dan memperburuk gejala kecemasan," kata Shelatkar.
Halaman Selanjutnya....