Bahaya untuk Tubuh! Kebiasaan Sehari-Hari Ini Perlu Diwaspadai dan Segera Dihentikan, Bisa Rusak Ginjal

Ginjal merupakan salah satu organ tubuh yang penting dalam menunjang kesehatan. Sehingga, penting sekali untuk menjaga kesehatan ginjal dalam menjaga pola hidup sehat.

Nyatanya, ada sejumlah kebiasaan sehari-hari yang bisa mengganggu fungsi ginjal. Jika ginjal rusak tentu bisa mengganggu kesehatan tubuh. Sehingga, bisa menaikan potensi gagal ginjal, infeksi ginjal, dan batu ginjal.

Adapun peran ginjal, seperti membuang kelebihan air yang ada di dalam tubuh, menghilangkan asam yang diproduksi oleh sel-sel tubuh. Selain itu, ginjal juga bertugas untuk menyeimbangkan air, garam, dan mineral di darah.

Dikutip dari kidney.org, berikut kebiasaan yang buruk bagi ginjal.

1. Konsumsi garam berlebihan
Pola makan tinggi garam (sodium) bisa menyebabkan darah tinggi. Ini berpotensi merusak ginjal nantinya.

Jika ingin membuat makanan gurih, disarankan menggunakan bahan-bahan alami, seperti rempah-rempah dibandingkan garam.

2. Jarang minum
Minum air putih yang banyak diketahui bisa mencegah batu ginjal. Karena itu, tubuh yang terhidrasi membantu ginjal untuk menghilangkan sodium dan racun dalam tubuh.

Cobalah minum 1,5 hingga 2 liter setiap hari. Ini bertujuan agar ginjal dan tubuh secara keseluruhan tetap sehat.

3. Begadang
Waktu tidur malam yang baik sangat penting bagi tubuh, terutama ginjal. Disarankan tidur malam selama delapan jam agar kesehatan tubuh terjaga.

Sebab, fungsi ginjal diatur oleh siklus tidur dan bangun seseorang. Karena itu, disarankan tidak begadang karena ginjal harus bekerja keras untuk mengatur polas kerjanya selama 24 jam.

4. Sering makan makanan olahan
Beberapa orang yang mengalami penyakit ginjal disarankan untuk mengurangi konsumsi fosfor. Sebab, makanan olahan mengandung sodium dan fosfor yang tinggi.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa fosfor berlebihan dari makanan olahan. Ini tentu juga tidak baik untuk seseorang dengan kondisi ginjal yang sehat.

5. Konsumsi makanan manis
Gula berpengaruh besar terhadap obesitas yang memicu risiko tekanan darah tinggi dan diabetes. Penyakit ginjal adalah komplikasi dari kedua penyakit tersebut.

Untuk itu, disarankan memperhatikan takaran gula saat membeli makanan kemasan. Sebab, sebagian makanan yang berlabel "tidak manis" nyatanya juga mempunyai kandungan gula tinggi.

6. Malas gerak (mager)
Malas bergerak (mager) dan lebih suka duduk dengan waktu lama nyatanya bisa merusak ginjal. Meski belum ada riset yang menunjukkan hubungan di antara keduanya, kurang gerak mampu meningkatkan tekanan darah dan metabolisme glukosa yang berpengaruh pada kesehatan ginjal.

Karena itu, meski terdengar sederhana disarankan rutin berjalan kaki agar terhindar dari penyakit ginjal kronis. Jalan kaki selama 30 menit sekali sehari efektif membantu beberapa subjek mengurangi risiko kematian sebesar 59 persen.