7 Makanan Terbaik Turunkan Berat Badan, Nomor 3 Gampang Ditemui di Dapur

1. Alpukat
Alpukat ada di mana-mana, mulai dari salsa hingga roti panggang. Lemak sehat ini menambah kelembutan pada apa pun yang disentuhnya. Sebuah penelitian pada tahun 2020 di jurnal Nutrients menemukan bahwa wanita yang secara teratur mengonsumsi buah dan sayuran utuh, termasuk alpukat, dibandingkan dengan yang tidak, mengalami penurunan berat badan yang lebih besar selama empat tahun.

2. Blueberry
Blueberry bisa menjadi pilihan untuk pendamping yogurt dan smoothie. Gunakan rasa manis alami blueberry sebagai pengganti sirup tambahan dalam pilihan sarapan ini untuk mendukung pengendalian berat badan.

3. Bawang Putih
Teman memasak favorit orang Amerika. Cobalah dengan cara dicincang, bukan bubuk atau dihaluskan. Membumbui dengan bumbu, rempah-rempah, atau sayuran seperti bawang putih, daripada bahan tambahan berkalori tinggi lainnya, dapat menghemat banyak kalori jika dilakukan secara teratur.

4. Jamur
Saat digunakan sebagai pengganti daging sapi, jamur dapat memberikan rasa gurih yang sebanding namun dengan kalori yang lebih rendah per onsnya. Trik untuk menurunkan asupan kalori tanpa mengorbankan rasa adalah dasar dari penurunan berat badan yang efektif.

5. Pistachio
Tidak hanya untuk camilan, kacang pistachio yang dihaluskan dapat menjadi pelapis yang lezat untuk hidangan utama. Pistachio memiliki kandungan nutrisi yang lebih baik dibandingkan kacang-kacangan lainnya, dengan 160 kalori, empat gram lemak total, dan hanya 1,5 gram lemak jenuh per sajian. Hal ini mungkin bermanfaat untuk menurunkan berat badan secara efektif.
Halaman Selanjutnya....