5 Penyebab Rasa Mual di Pagi Hari, Tak Melulu Soal Kehamilan

Bagi wanita yang telah menikah, merasa mual di pagi hari memang diketahui sebagai salah satu tanda pertama awal kehamilan. Namun, Direktur Kesehatan Redirect Health, Dokter Janice Johnston mengatakan itu bukan satu-satunya penyebab mual di pagi hari.

"Ketika kita mendengar tentang mual di pagi hari, pikiran pertama kebanyakan orang adalah kehamilan," ujar Johnston, seperti dikutip dari Insider

Pada wanita hamil, mual di pagi hari atau morning sickness umumnya merupakan efek samping yang sangat umum khususnya pada trimester pertama. Kondisi ini mempengaruhi sekitar 7 dari 10 wanita hamil.

Umumnya, morning sickness terjadi karena hormon tertentu yang disebut human chorionic gonadotropin atau HCG. Johnston menjelaskan tubuh mulai memproduksi HCG segera setelah sel telur yang telah dibuahi menempel pada lapisan rahim, yang mengakibatkan rasa mual, dan dapat menyebabkan muntah.

Sementara secara umum, mual di pagi hari atau perasaan mual secara umum dapat disebabkan oleh berbagai hal, termasuk pola makan, gaya hidup, dan kesehatan mental. Berikut 6 penyebab rasa mual yang telah dirangkum dari Insider:

1. Pola tidur yang buruk

Siklus tidur yang terganggu, entah karena insomnia, apnea tidur atau sleep apnea, juga begadang, semuanya dapat memengaruhi sistem pencernaan kita.

"Ini bisa menyebabkan Anda merasa tidak nyaman di perut saat bangun di pagi hari," kata Johnson.

Senada, Dokter Daniela Jodorkovsky juga mengatakan bahwa kurang tidur mengganggu ritme sirkadian atau 'jam tubuh', yang telah dikaitkan dengan berbagai gangguan dan masalah, termasuk penambahan berat badan, dan gangguan kesehatan mental termasuk depresi.

2. Gula darah rendah

Gula darah rendah juga bisa menyebabkan seseorang terbangun dengan rasa mual. Jika gula darah Anda rendah, itu bisa menyebabkan perasaan rendah energi dan lemas.

"Gula darah rendah bisa berasal dari kurang makan makanan seimbang dengan serat dan karbohidrat kompleks, atau melewatkan makan sama sekali," katanya.

"Jika Anda bangun dengan sakit perut, itu mungkin karena Anda melewatkan makan malam atau tidak cukup makan sehari sebelumnya," tambahnya.

3. Refluks asam

Mual di pagi hari disebut Johnston juga bisa disebabkan oleh pola makan. Misalnya, makan besar tepat sebelum tidur membuat perut penuh dengan makanan berlemak yang dapat menyebabkan refluks asam.

Asam lambung bisa naik melalui kerongkongan dan menyebabkan rasa mulas dan terkadang disertai sakit perut.

4. Dehidrasi

Selain makan, kurang minum air dapat menyebabkan dehidrasi yang juga bisa menjadi penyebab terbangun dengan rasa mual.

5. Kecemasan

Kecemasan bisa menyebabkan mual, apalagi jika ada acara yang akan datang, seperti pertemuan penting. Pasalnya, Johnston menuturkan usus atau sistem gastrointestinal dalam tubuh kita terkait erat dengan sistem saraf pusat dan otak.

"Kedua sistem ini berkomunikasi bolak-balik satu sama lain, jadi ketika salah satu terpengaruh, yang lain akan menyadarinya," ujarnya,

Saat merasakan stres atau kecemasan tinggi, hormon tertentu dilepaskan dan ketika memasuki saluran pencernaan, hal itu dapat memengaruhi pencernaan dan menyebabkan sakit perut.

"Jika Anda berbaring di tempat tidur karena stres tentang ujian, atau merasa cemas tentang acara yang akan datang, Anda mungkin merasakan mual sebagai akibatnya," katanya.

6. Hidung tersumbat

Walau terdengar aneh, hidung tersumbat juga bisa menyebabkan mual. Melansir Healthline, hidung yang tersumbat atau sinus dapat menekan telinga bagian dalam, yang menyebabkan sakit perut dan mual.