5 Cara yang Bisa Dilakukan Oleh Pemula untuk Menurunkan Berat Badan

Memiliki badan yang ideal menjadi dambaan semua wanita namun untuk mendapatkannya tentu tidak mudah setiap orang memiliki tantangannya tersendiri untuk menerapkan pola hidup sehat. Beberapa orang melakukan berbagai cara untuk menurunkan berat badan bahkan sampai meminum obat diet yang terkadang memiliki dampak yang berbahaya. Menurunkan berat badan terutama bagi pemula dapat dimulai dengan melakukan beberapa cara aman untuk membantu proses mendapatkan tubuh yang ideal. Meskipun membutuhkan waktu namun apabila dilakukan secara konsisten tentunya kamu dapat mendapatkan hasil yang maksimal. Berikut beberapa cara diet yang bisa dilakukan oleh pemula.

1. Buat daftar pola makan sehat

Melansir dari halodoc bahwa mengonsumsi makanan sehat menjadi fokus utama dalam proses penurunan berat badan. Karena membiasakan diri mengonsumsi makanan sehat adalah kebiasaan utama yang harus dilakukan secara rutin. Asupan makanan menjadi faktor utama dalam menjaga kesehatan tubuh, kurangi mengonsumsi makanan yang mengandung tinggi kalori dengan menggantinya dengan makanan kaya serat seperti buah dan sayuran. Membuat menu makanan yang akan dikonsumsi setiap harinya dapat membantu proses menjaga pola makan lebih mudah untuk dilakukan.

2. Olahraga

Selain menjaga asupan makan yang sehat olahraga menjadi faktor penting dalam menurunkan berat badan. Saat kita berolahraga maka proses metabolism tubuh akan meningkat sehingga membantu proses diet lebih optimal. Selain itu olahraga menjadi salah satu cara yang paling efektif untuk membakar kalori.

3. Tetapkan tujuan yang realistis

Saat menjalani proses diet maka tetapkan proses yang realistis, jangan terlalu membuat target yang terlalu tinggi karena hal tersebut hanya akan menyiksa. Hargai setiap perubahan kecil yang terjadi dalam proses tersebut. Perubahan kecil yang rutin setiap harinya akan memberikan hasil yang lebih baik dibandingkan dengan keinginan perubahan yang sangat besar namun tidak konsisten dilakukan, yang nantinya akan berdampak bagi kesehatan. Penelitian mengungkapkan menurunkan berat badan dalam jumlah kecil lebih baik bagi kesehatan secara keseluruhan.

4. Self reward

Memberikan hadiah untuk diri sendiri atau self reward pada tiap perubahan baik yang telah di capai akan membantu meningkatkan semangat dan motivasi untuk diri sendiri.
Halaman Selanjutnya....