Sering Kembung Sebelum Tidur? Teh Jahe Hangat Bisa Bantu Redakan Mual dan Gangguan Pencernaan

Jakarta - Mengonsumsi minuman saat sedang mengalami kembung mungkin terdengar berlawanan dengan intuisi. Namun, teh jahe hangat sebelum tidur dapat menjadi salah satu pilihan untuk membantu meredakan kondisi tersebut.

Dilaporkan EatingWell, sejumlah ahli diet menyebut teh jahe dapat mendukung pencernaan yang sehat sekaligus membantu mengurangi kembung.

“Minuman ini secara alami bebas kafein dan memiliki rasa hangat serta sedikit pedas, sehingga menjadi pilihan yang menenangkan ketika Anda bersiap mengakhiri hari,” kata Lauren O’Connor, M.S., RDN, RYT.

Makanan yang berada terlalu lama di dalam lambung dapat menimbulkan rasa penuh, berat, atau kembung. Menurut O’Connor, jahe dapat membantu meredakan kondisi tersebut dengan mendukung proses pengosongan lambung, yakni seberapa cepat makanan bergerak keluar dari lambung.

“Jahe dapat memberikan sedikit kelegaan dengan membantu pengosongan lambung, seberapa cepat makanan bergerak keluar dari lambung,” ujar O’Connor.

Selain membantu proses pencernaan, jahe juga dikaitkan dengan manfaat dalam mengurangi peradangan pada saluran pencernaan yang dapat menyebabkan atau memperburuk sejumlah gangguan, seperti mual, muntah, gangguan pencernaan, dan kembung.

“Jahe mengandung senyawa seperti gingerol dan shogaol yang dapat membantu mengurangi peradangan dan mendukung kesehatan pencernaan,” tutur O’Connor.

Gingerol merupakan senyawa yang memberikan rasa dan aroma kuat pada jahe. Ketika jahe dimasak atau dikeringkan, gingerol dapat berubah menjadi shogaol. Kedua senyawa tersebut memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan.

Jahe juga mengandung senyawa alami bernama paradol. Bersama gingerol dan shogaol, paradol memiliki sifat antioksidan yang dapat membantu mengurangi stres oksidatif pada saluran pencernaan.

Ahli diet dan nutrisi Vandana Sheth, RDN, CDCES, FAND, mengatakan jahe juga dapat membantu mengatasi rasa mual yang terkadang menyertai kembung, terutama pada malam hari setelah makan dalam jumlah banyak.

“Jahe memiliki salah satu bukti klinis terkuat dalam mengatasi mual, sehingga dapat membantu ketika kembung disertai rasa mual dan ketidaknyamanan pada perut secara umum,” kata Sheth.

Sejumlah penelitian menunjukkan jahe efektif membantu mengurangi mual yang berkaitan dengan kehamilan. Namun, manfaat tersebut juga dapat dirasakan oleh orang lain yang mengalami mual.

Senyawa antioksidan gingerol dan shogaol tidak hanya membantu menenangkan saluran pencernaan, tetapi juga dapat menghambat sinyal dari usus ke otak yang memicu rasa mual.

Selain itu, jahe mengandung senyawa bernama zingerone yang juga berpotensi membantu mengurangi rasa mual.