Glenn Victor Bagikan 3 Cara Manfaatkan ChatGPT agar Rutinitas Olahraga Lebih Konsisten

JAKARTA - Menyempatkan diri untuk berolahraga di tengah kesibukan sehari-hari masih menjadi tantangan bagi banyak orang Indonesia. Riset Populix menunjukkan 67 persen responden yang gemar berolahraga menyebut keterbatasan waktu sebagai hambatan terbesar untuk menjaga rutinitas olahraga.

Temuan tersebut memperlihatkan bahwa keinginan untuk tetap aktif belum tentu mudah diwujudkan menjadi kebiasaan olahraga yang konsisten. Kondisi serupa juga dirasakan Glenn Victor, mantan atlet renang nasional yang pernah mewakili Indonesia di Olimpiade Rio 2016.

Setelah tidak lagi menjalani rutinitas sebagai perenang kompetitif, Glenn kini membagi waktunya untuk berbagai aktivitas. Selain menjadi pelatih dan kreator konten, ia juga harus menjalankan perannya sebagai seorang ayah.

Untuk menjaga konsistensi berolahraga, Glenn memanfaatkan ChatGPT untuk membantunya mengatur jadwal latihan harian, merencanakan sesi melatih, hingga mengeksplorasi olahraga yang baru ingin dicoba. Teknologi tersebut membantunya menyesuaikan rutinitas olahraga dengan jadwal keseharian yang terus berubah.

"Beralih dari rutinitas atlet ke kehidupan sehari-hari butuh penyesuaian besar. Dengan kesibukan yang kini makin beragam, saya menggunakan ChatGPT untuk membantu saya merencanakan aktivitas secara lebih efisien. ChatGPT membantu saya memetakan jadwal latihan pribadi, menyiapkan materi coaching, sampai menjajal olahraga baru. Buat saya, yang terpenting sekarang bukan lagi seberapa keras saya berlatih, tetapi bagaimana olahraga tetap punya tempat dalam keseharian saya," kata Glenn Victor.

Dalam momentum Hari Olahraga Nasional, Glenn membagikan tiga cara praktis memanfaatkan ChatGPT untuk membangun rutinitas olahraga yang lebih realistis dan sesuai kebutuhan masing-masing.

1. Temukan Jenis Olahraga yang Sesuai dengan Minat dan Aktivitas Harian

Menentukan jenis olahraga yang sesuai menjadi langkah awal untuk membangun kebiasaan yang dapat dipertahankan dalam jangka panjang. ChatGPT dapat dimanfaatkan untuk mengeksplorasi berbagai pilihan olahraga berdasarkan minat, waktu yang tersedia, tempat latihan, hingga tujuan yang ingin dicapai.

Glenn menggunakan fitur ChatGPT Suara ketika ingin berdiskusi mengenai olahraga baru yang ingin dicoba. Melalui percakapan secara langsung, ia dapat memberikan konteks tambahan dan mengajukan pertanyaan lanjutan dengan lebih natural tanpa harus mengetik atau menyusun perintah yang panjang.

Selain itu, fitur Memori dapat membantu ChatGPT mempertahankan informasi relevan yang sebelumnya telah dibagikan pengguna. Informasi tersebut dapat berupa preferensi olahraga, tujuan latihan, maupun kebiasaan tertentu sehingga percakapan berikutnya dapat dilanjutkan tanpa harus menjelaskan konteks dari awal.

Pengguna tetap dapat melihat, memperbarui, maupun menghapus informasi yang diingat. Dengan demikian, fitur tersebut dapat digunakan untuk membantu percakapan mengenai rutinitas olahraga tetap sesuai dengan kebutuhan pengguna.

Contoh perintah yang dapat digunakan adalah, "Saya ingin mulai rutin berolahraga, tetapi waktu saya terbatas. Saya lebih suka [di dalam/di luar ruangan], memiliki waktu [durasi] pada [hari], dan ingin [tujuan]. Bantu saya membandingkan beberapa jenis olahraga berdasarkan waktu, fasilitas, serta perkiraan biaya. Mana yang paling realistis untuk saya coba terlebih dahulu?"

2. Atur Jadwal Olahraga Berdasarkan Waktu Luang yang Realistis

Bagi Glenn, menentukan jadwal latihan tidak cukup hanya dengan membuat rencana berdasarkan waktu ideal. Jadwal tersebut perlu menyesuaikan dengan aktivitas lain yang sudah menjadi bagian dari rutinitas sehari-hari.

Glenn memanfaatkan fitur Proyek untuk mengorganisasi jadwal, catatan perkembangan, dan rencana latihan dalam satu tempat. Ia juga dapat membuat Proyek terpisah untuk kebutuhan seperti latihan pribadi dan sesi coaching sehingga informasi masing-masing aktivitas lebih mudah dikelola.

Untuk menyesuaikan rencana dengan agenda harian, Glenn menggunakan integrasi Google Calendar agar ChatGPT dapat melihat jadwal yang tersedia. Dari agenda tersebut, ChatGPT dapat membantu menemukan waktu luang di antara kegiatan melatih, membuat konten, serta berbagai komitmen lainnya.