Yuk, Biasakan Minum Teh Jahe Hangat Setelah Makan Siang, Ini Alasan Medisnya!

JAKARTA - Menikmati secangkir teh jahe hangat setelah makan siang bukan hanya memberikan rasa nyaman, tetapi juga dapat membantu melancarkan pencernaan. Minuman herbal ini diketahui mampu meredakan rasa kembung, begah, hingga mual berkat kandungan senyawa aktif di dalamnya.

Dikutip dari laman Eating Well pada Senin (20/7), ahli gizi Whitney Stuart menjelaskan bahwa jahe mengandung dua senyawa aktif, yakni gingerol dan shogaol, yang berperan mempercepat proses pengosongan lambung. Dengan demikian, makanan dapat bergerak lebih efisien dari lambung menuju usus halus sehingga proses pencernaan berlangsung lebih lancar.

"Jahe mengandung senyawa aktif gingerol dan shogaol yang membantu mempercepat pengosongan lambung, sehingga makanan bergerak lebih efisien dari lambung ke usus halus," ujar Stuart.

Sejumlah penelitian berskala kecil juga menunjukkan bahwa konsumsi jahe berpotensi mengurangi gejala dispepsia fungsional, seperti rasa penuh setelah makan, cepat kenyang, nyeri lambung, hingga sensasi terbakar di ulu hati.

Tak hanya itu, jahe memiliki sifat karminatif, yaitu membantu mengurangi penumpukan gas di saluran pencernaan. Stuart menjelaskan bahwa senyawa dalam jahe dapat merelaksasi otot polos usus sehingga gas lebih mudah dikeluarkan. Efek ini membantu meredakan perut kembung, begah, maupun kram setelah makan.

Manfaat jahe juga telah lama dikenal dalam membantu mengatasi mual. Berbagai penelitian menunjukkan efektivitasnya pada ibu hamil yang mengalami morning sickness, pasien pascaoperasi, hingga pasien yang menjalani kemoterapi.

Sementara itu, ahli gizi Nicole Ibarra menekankan bahwa manfaat teh jahe akan terasa lebih optimal apabila dibarengi dengan pola hidup sehat. Ia menyarankan agar masyarakat membiasakan makan secara perlahan sehingga tubuh memiliki waktu mengenali rasa kenyang dan mengurangi udara yang tertelan saat makan.

Selain itu, menjaga tubuh tetap aktif, mengelola stres dengan baik, serta memenuhi kebutuhan cairan harian juga menjadi kunci penting dalam menjaga kesehatan sistem pencernaan. Menurut Ibarra, hidrasi yang cukup berperan besar dalam mendukung fungsi saluran cerna sekaligus membantu melancarkan buang air besar.

Meski menawarkan berbagai manfaat, para ahli mengingatkan bahwa teh jahe bukanlah obat untuk mengatasi gangguan pencernaan. Namun, minuman herbal ini dapat menjadi pilihan alami untuk membantu meredakan rasa tidak nyaman setelah makan siang, terutama jika dikombinasikan dengan pola makan seimbang dan gaya hidup sehat. Ant