Kemenkes Minta  Masyarakat Rutin Beraktivitas Fisik sejak Muda

JAKARTA - Kementerian Kesehatan (Kemenkes) mendorong masyarakat rutin beraktivitas fisik sejak usia muda. Langkah ini penting untuk menjaga kesehatan hingga lanjut usia.

Direktur Pelayanan Kesehatan Kelompok Rentan Kemenkes, Imran Pambudi, menekankan pentingnya olahraga rutin. Aktivitas fisik membantu menjaga kebugaran dan kemandirian lansia.

Menurut Imran, jalan kaki menjadi olahraga paling mudah dilakukan. Aktivitas tersebut efektif menjaga kondisi tubuh tetap bugar.

“Yang paling baik itu jalan kaki. Minimal 30 menit setiap hari dan lima kali seminggu,” kata Imran usai menghadiri Peringatan Hari Lanjut Usia 2026 di Jakarta, Sabtu (13/6).

Ia menjelaskan olahraga sederhana dapat memberikan manfaat besar. Kebiasaan itu membantu mencegah penurunan fungsi tubuh saat menua. Selain jalan kaki, Imran menganjurkan latihan kekuatan otot. Latihan tersebut penting untuk menjaga massa otot tubuh.

“Ternyata angkat beban itu penting karena sejak usia 30 tahun otot mulai berkurang. Karena itu harus dilatih,” ujar dia.

Menurut dia, latihan beban tidak harus menggunakan alat berat. Yang terpenting adalah menjaga kekuatan dan massa otot.

Imran juga menyoroti pentingnya olahraga yang melibatkan interaksi sosial. Aktivitas bersama dinilai bermanfaat bagi kesehatan mental. Ia mencontohkan tenis sebagai olahraga yang mendukung kebugaran. Interaksi saat berolahraga membantu menjaga semangat dan kualitas hidup.

Selain itu, kegiatan menari juga dianjurkan bagi masyarakat. Aktivitas tersebut melatih koordinasi tubuh sekaligus memperluas pergaulan.

Kemenkes berharap masyarakat menerapkan gaya hidup aktif sejak dini. Kebiasaan tersebut membantu menciptakan lansia yang sehat dan produktif. ils/I-1