Blueberry: Buah Kecil yang Punya Khasiat Besar untuk Tulang

JAKARTA - Buah blueberry meski ukurannya kecil mengandung kaya akan nutrisi yang memiliki beragam manfaat, termasuk mendukung untuk kesehatan tulang.

Melansir laporan Hindustan Times, pada Kamis, konsultan Ortopedi di Rumah Sakit Spesialis Super Sahyadri, Pune, Dr Nikhil Jadhav mengatakan bahwa buah blueberry kini semakin diakui sebagai salah satu makanan yang penting untuk dimasukkan dalam pola makan sehat bagi tulang berkat kandungan antioksidan dan dan anti-inflamasinya yang tinggi.

“Meskipun tidak ada makanan khusus yang dapat menyembuhkan osteoporosis, temuan terbaru mengungkapkan manfaat potensial yang mungkin ditawarkan blueberry berpotensi membantu menjaga kesehatan tulang sehingga dapat mengurangi kemungkinan kehilangan massa tulang akibat penuaan,” kata Dr Nikhil.

Selain itu, antioksidan dan senyawa antiinflamasi dalam blueberry, seperti polifenol dan antosianin, membantu mengurangi kerusakan oksidatif serta peradangan kronis, dua faktor yang berkontribusi terhadap kerusakan tulang.

Menurut Dr. Nikhil, menjaga massa tulang sangat penting untuk mencegah osteoporosis dan patah tulang. Sejumlah penelitian melalui percobaan laboratorium dengan hewan bahwa beberapa senyawa yang ditemukan dalam blueberry meningkatkan fungsi osteoblastik, yaitu sel yang berperan membentuk jaringan tulang baru.

Di saat yang sama, senyawa tersebut juga dapat menghambat aktivitas osteoklas, yaitu sel yang bertanggung jawab terhadap proses penguraian atau penyerapan kembali jaringan tulang.

Namun meski dapat menjadi tambahan yang baik untuk membantu mengurangi risiko osteoporosis di kemudian hari, Dr. Nikhil mengingatkan bahwa blueberry tidak boleh dianggap sebagai satu-satunya cara untuk melawan osteoporosis.

“Perlu dicatat, bagaimanapun, bahwa blueberry tidak boleh dianggap sebagai satu-satunya cara untuk melawan osteoporosis; sebaliknya, mereka harus dilihat hanya sebagai salah satu bagian dari pendekatan yang lebih luas terhadap pencegahan osteoporosis,” ujar dia.

Ia menambahkan bahwa asupan kalsium, vitamin D, protein, dan nutrisi penting lainnya tetap menjadi fondasi utama dalam menjaga kesehatan tulang.

Selain itu, aktivitas fisik seperti berjalan kaki dan latihan beban, serta menjalani gaya hidup sehat dengan berhenti merokok dan menghindari konsumsi alkohol, juga berperan penting dalam mencegah osteoporosis.

Dr. Nikhil menekankan bahwa orang yang memiliki risiko lebih tinggi terkena osteoporosis, seperti perempuan pascamenopause, mereka yang memiliki riwayat keluarga dengan osteoporosis, atau individu dengan kondisi medis tertentu, perlu menjalani pemeriksaan kepadatan tulang secara berkala dan berkonsultasi dengan dokter.

Menurut dia, menambahkan makanan bergizi seperti blueberry ke dalam pola makan dapat menjadi langkah sederhana dan menyenangkan untuk mendukung gaya hidup sehat.

“Meskipun masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk memastikan efektivitas blueberry dalam mencegah osteoporosis, saat ini sudah ada sejumlah alasan yang menunjukkan bahwa buah ini dapat berkontribusi dalam upaya tersebut,” katanya. Ant