8 Alasan Bagus untuk Memulai Olahraga Lari, Berat tapi Banyak Baiknya!

Bagi kebanyakan orang, olahraga lari terdengar seperti pekerjaan yang berat. Anda mungkin juga merasakan hal yang sama. Memang benar. Bahkan banyak pelari ultramaraton sering bercerita tentang bagaimana mereka sebenarnya tidak pernah menyukai lari dan terjun ke olahraga ini karena terdorong untuk mencapai sesuatu yang menantang. 

Jadi mengapa Anda harus lari? Apa gunanya mengikat tali sepatu dan mulai berlari? Ada banyak alasan bagus untuk Anda mulai berolahraga.

1. Berlari Baik untuk Paru-paru

Jika Anda sedang berusaha berhenti merokok atau baru saja berhenti, maka tidak ada yang lebih baik daripada berlari. Lagi pula, Anda mungkin sudah familiar dengan sensasi terbakar di dada yang muncul setelah berolahraga intens. Tetapi jika Anda memutuskan untuk memprioritaskan olahraga daripada keinginan untuk merokok, Anda akan memiliki motivator yang ampuh.

Bahkan jika Anda belum pernah merokok seumur hidup, olahraga kardio tingkat tinggi adalah salah satu cara terbaik untuk meningkatkan kesehatan paru-paru Anda. Hal itu, pada gilirannya, meningkatkan kesehatan seluruh tubuh dan otak Anda.

Studi juga menunjukkan bahwa olahraga kardio merupakan faktor penting dalam meningkatkan umur Anda secara keseluruhan serta mengurangi faktor risiko banyak penyakit yang dapat memperpendek umur.

2. Berlari Baik untuk Metabolisme Tubuh

Banyak orang mulai berlari karena ingin menurunkan berat badan. Bukan rahasia lagi bahwa melakukan banyak latihan kardio sangat bagus untuk menurunkan berat badan. Namun, manfaatnya lebih dari sekadar menurunkan berat badan. Berlari membantu merangsang metabolisme Anda. Dan meskipun itu berarti lebih banyak kalori yang terbakar, sebenarnya lebih kompleks dari itu.

Banyak orang berpikir bahwa aktivitas fisik 'mempercepat' metabolisme. Tetapi sebenarnya tidak demikian. Metabolisme adalah proses yang terjadi di setiap sel dalam tubuh sepanjang waktu. Ini bukan organ atau sesuatu yang bisa diaktifkan.

Yang dilakukan olahraga adalah menggunakan cadangan energi dan mengaktifkan proses pencernaan. Bisa dikatakan, olahraga membuat sel-sel tubuh membutuhkan nutrisi. Ini membantu semua proses dalam tubuh berjalan dan menjaga agar semua siklus tetap berjalan lancar.

Yang terpenting, berlari membuat Anda lapar. Dan jangan mengurangi makanan jika Anda telah menghabiskan waktu untuk berlari. Tubuh membutuhkan banyak makanan bergizi untuk mengisi kembali energi setelah lari jarak jauh. Pastikan tetap fokus pada nutrisi, dan tubuh Anda akan merasa hebat.

3. Berlari Baik untuk Harga Diri

Salah satu hal yang tidak diajarkan di sebagian besar sekolah saat ini adalah harga diri. Dan itu adalah kualitas yang terkadang cukup sulit didapatkan. Namun, mulai berlari adalah cara yang bagus untuk membangun harga diri. Meskipun saat pertama kali berlari, Anda mungkin merasa tidak terlalu hebat. Bahkan, Anda mungkin merasa sangat menyedihkan. Tetapi jika terus berlatih, Anda akan kagum dengan apa yang dapat dicapai.

Setiap kali berlari dan melangkah sedikit lebih jauh, Anda akan merasa sedikit lebih baik, dan akan dapat melihat kemajuan di depan mata. Tetapi intinya adalah, Anda seharusnya merasa baik sejak pertama kali mengikat tali sepatu. Bahkan jika hanya berlari setengah mil, jangan lupa untuk memberi penghargaan pada diri sendiri. Anda telah meninggalkan sofa dan melakukan sesuatu untuk membuat diri Anda merasa baik. Mereka mengatakan perjalanan seribu mil dimulai dengan satu langkah. Dan Anda baru saja mengambilnya.

4. Berlari Membangun Ketahanan

Di mana pun Anda tinggal, jika terus melakukannya cukup lama, Anda pasti akan berlari dalam kondisi yang kurang ideal. Entah itu hujan, salju, atau suhu panas terik, Anda tetap harus berusaha untuk keluar. Bawalah peralatan yang sesuai untuk menjaga keselamatan Anda dan suhu tubuh tetap ideal. Tetapi jangan biarkan cuaca menghentikan Anda melakukannya.

Terkadang dalam hidup, kondisinya kurang ideal, tetapi Anda tetap harus menjalaninya. Tidak ada tombol jeda. Pertemuan penting tidak akan menunggu, kesempatan besar hanya datang sekali, jika punya janji malam ini, sebaiknya datang malam ini juga. Lari adalah latihan yang sangat baik untuk ketahanan Anda. Bahkan di hari yang paling indah sekalipun dengan suhu yang tepat, Anda mungkin masih mengalami lecet, kram kaki, atau berbagai hal lain yang akan menghambat Anda.

Biasakan untuk menyelesaikan jarak yang ditempuh, apa pun yang terjadi. Setelah mencapai tujuan, lanjutkan sedikit lebih jauh, dan kemudian sedikit lebih jauh lagi. Biasanya, bahkan orang-orang yang paling bersemangat pun membatasi potensi mereka sekitar 80% atau kurang. Rasakan bagaimana rasanya mencapai 90% atau 95%.

5. Berlari Membuat Anda Jadi Panutan

Terkadang lari bukan hanya tentang Anda. Jika Anda seorang orang tua, kakak, atau memiliki seseorang yang mengagumi Anda dalam hidup, lari mungkin menjadi inspirasi besar bagi mereka. Anda mungkin bahkan tidak tahu bahwa teman-teman mengagumi Anda. Atau jika Anda memiliki anak, mereka mungkin tidak menyadari bahwa Anda adalah panutan mereka. Tetapi sepuluh tahun kemudian, mereka akan melihat kembali dedikasi dan etos kerja Anda, dan itu akan mengubah cara mereka menghadapi tantangan mereka sendiri.

Menjadi panutan adalah pekerjaan besar, dan terkadang Anda tidak menyadari bahwa Anda memilikinya. Tidak ada formulir pendaftaran, tidak ada persetujuan tertulis. Tetapi dengan menjalani hidup yang menginspirasi, Anda akan benar-benar mengubah kehidupan orang-orang sekitar. Jadi, meskipun tidak merasa ingin lari hari ini, lakukanlah. Motivasi Anda adalah hadiah bukan hanya untuk diri sendiri tetapi juga untuk semua orang yang mengagumi Anda.

6. Berlari Bagus untuk Motivasi Anda

Berbicara soal motivasi, dengan berlari, Anda tidak hanya akan memotivasi orang-orang di sekitar. Motivasi Anda sendiri sangat terkait dengan hal-hal yang Anda lakukan dan tidak lakukan setiap hari. Jika Anda menghabiskan hari-hari bermalas-malasan di sofa sambil makan keripik, Anda mungkin tidak akan merasa sukses atau termotivasi. Tetapi jika Anda keluar untuk berlari setiap hari, suka atau tidak suka, Anda akan mulai mengubah cara Anda memandang diri sendiri.

Ini kembali pada apa yang telah kita bahas tentang harga diri sebelumnya. Dengan menantang diri sendiri dan bekerja keras, Anda akan mengembangkan harga diri yang lebih besar. Hal itu, pada gilirannya, akan membantu Anda tetap termotivasi untuk terus meningkatkan kemampuan. Motivasi itu seperti otot, Anda harus melatihnya. Berlari, terutama ketika Anda tidak ingin melakukannya, adalah cara yang bagus untuk melatihnya.

7. Berlari Membantu Anda Tidur Nyenyak

Tidak ada yang lebih menyenangkan daripada pulang ke rumah setelah seharian berlari dan langsung tidur nyenyak. Tentu saja, biasanya ada makan besar di antara waktu itu. Tetapi tidur yang Anda dapatkan di hari-hari ketika Anda banyak berolahraga jauh lebih baik daripada hari-hari ketika tidak banyak berolahraga.

Membiasakan diri berolahraga setiap hari sebenarnya akan mengurangi jumlah tidur yang dibutuhkan tubuh. Anda akan mulai bangun dengan lebih berenergi dan lebih segar, bahkan setelah tidur lebih sedikit dari biasanya. Ini seperti kebalikan dari lingkaran setan.

8. Berlari Membantu Menetapkan Tujuan

Lari adalah tentang menetapkan tujuan, kemudian mencapainya, dan melampauinya. Sama saja, baik Anda hanya mencoba berlari mengelilingi blok rumah sekali, atau menargetkan mil ke-26 dalam maraton, perasaan berhasil menembus sebuah tujuan sungguh luar biasa.

Saat mencapai batas kemampuan, menetapkan tujuan seringkali menjadi satu-satunya cara untuk terus maju. Namun, hal itu tidak hanya berlaku dalam lari. Menetapkan tujuan adalah salah satu keterampilan terpenting yang perlu Anda terapkan dalam kehidupan sehari-hari.

Jika Anda melakukannya, Anda pasti akan mulai melihat hasilnya. Gabungkan itu dengan kepercayaan diri dan motivasi ekstra yang telah Anda kembangkan, dan Anda akan mengalami perubahan besar dalam hidup.