Kemenkes Sebut 36 Persen Lansia RI Terindikasi Demensia

Dikutip dari Alo Dokter, sampai saat ini, belum ada cara pasti untuk mencegah demensia. Namun, menerapkan gaya hidup sehat dan menjaga fungsi otak dapat membantu menurunkan risikonya.

Berikut beberapa kebiasaan yang dapat diterapkan:

1. Tidur cukup setiap malam,

2. Berhenti merokok,

3. Berolahraga secara teratur dan menjaga berat badan ideal,

4. Menerapkan pola makan sehat, terutama yang kaya akan antioksidan dan omega-3,

5. Membatasi konsumsi minuman beralkohol,

6. Melatih otak secara berkala, misalnya dengan rajin membaca atau bermain catur,

7. Menjaga hubungan sosial dan memperbanyak interaksi dengan orang lain,

8. Menghindari stres berlebihan,

9. Menjaga tekanan darah, kadar gula, dan kolesterol dalam batas normal dan memeriksakannya secara rutin. ils/I-1