Calon Haji Dengar Saran Dokter, Lengkapi Vaksin Jaga Kesehatan dan Istirahat Sebelum ke Tanah Suci

JAKARTA - Dokter dan ahli gizi masyarakat Dr. dr. Tan Shot Yen, M.Hum menyarankan warga Muslim yang hendak berhaji tahun ini untuk menjaga kesehatan sebelum berangkat ke Tanah Suci.

"Prinsipnya jamaah harus sehat dan jika punya penyakit kronik harus terkontrol," katanya ketika dihubungi wartawan pada Rabu (1/4).

Lulusan Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia itu menyampaikan pentingnya calon haji mengikuti prosedur pemeriksaan kesehatan dalam rangkaian persiapan sebelum pemberangkatan jamaah haji ke Tanah Suci di Arab Saudi.

Prosedur pemeriksaan kesehatan tersebut ditujukan untuk menilai kemampuan calon haji menjalankan rangkaian ibadah yang membutuhkan kekuatan fisik.

Dokter Tan menekankan pentingnya kesiapan fisik dalam pelaksanaan ibadah haji, yang mencakup aktivitas dengan intensitas tinggi di lingkungan dengan cuaca yang berbeda dengan wilayah Indonesia.

Guna mempersiapkan kondisi fisik, dr. Tan mengatakan, calon haji juga perlu mengatur pola makan.

Menurut dia, calon haji sebaiknya tidak melakukan perubahan pola makan secara drastis menjelang keberangkatan.

"Makan biasa saja, tidak perlu diet ekstrem atau mengikuti tren diet tertentu," ujarnya.

Dia juga mengingatkan calon haji agar menghindari makanan yang berpeluang menimbulkan gangguan pencernaan dan mencukupkan istirahat agar bisa menunaikan ibadah dengan baik.

"Ibadah itu ada jedanya. Gunakan untuk tidur," kata dokter yang sering menyampaikan edukasi gizi di media sosial itu.

Dia menyampaikan bahwa suplemen vitamin tidak selalu diperlukan. Dia menyarankan calon haji berkonsultasi dengan dokter jika hendak mengonsumsi suplemen vitamin.

Dengan mempersiapkan kondisi fisik, menerapkan pola makan bergizi seimbang, dan mengatur aktivitas, calon haji diharapkan bisa menunaikan seluruh rangkaian ibadah haji dengan baik dan terhindar dari masalah kesehatan.

Melengkapi Vaksinasi

Diingatkan pula oleh Dr. dr. Tan Shot Yen, M.Hum calon jamaah haji untuk melengkapi vaksinasi serta menjaga waktu istirahat guna mendukung kondisi tubuh selama menjalankan ibadah di Tanah Suci.

“Vaksin wajib sebagai syarat masuk Saudi dan sertifikat,” kata dokter lulusan Fakultas Kedoteran Universitas Indonesia (FKUI) tersebut saat di Jakarta, Rabu.

Tan menjelaskan terdapat sejumlah vaksin yang menjadi syarat wajib bagi calon jamaah haji untuk masuk ke Arab Saudi, yakni vaksin meningitis meningokokus yang melindungi dari peradangan selaput otak serta vaksin polio untuk mencegah penularan virus polio.

Selain vaksin wajib, ia menyebutkan terdapat vaksin tambahan yang dianjurkan untuk meningkatkan perlindungan jamaah selama menjalankan ibadah.

Vaksin influenza direkomendasikan untuk mencegah flu akibat perubahan cuaca ekstrem, sementara vaksin pneumonia atau pneumokokus dianjurkan terutama bagi jamaah berusia lanjut, yakni 65 tahun ke atas atau yang memiliki penyakit penyerta seperti diabetes, asma, dan gangguan jantung.

Menurut Tan, kelengkapan vaksinasi menjadi bagian penting dalam menjaga kesehatan jamaah mengingat tingginya mobilitas serta potensi paparan penyakit selama pelaksanaan ibadah haji.

Selain vaksinasi, ia juga mengingatkan pentingnya menjaga waktu istirahat di tengah padatnya rangkaian ibadah.

“Ibadah itu kan ada jeda pasti. Gunakan untuk tidur,” ujarnya.

Ia menambahkan, jamaah perlu memanfaatkan waktu jeda tersebut untuk memulihkan energi agar tubuh tetap bugar dan mampu mengikuti seluruh rangkaian ibadah.

Terkait konsumsi vitamin, Tan menyarankan agar penggunaannya disesuaikan dengan kondisi masing-masing dan berdasarkan anjuran tenaga medis.

“Jika dianjurkan dokter,” katanya.

Dengan melengkapi vaksinasi dan menjaga pola istirahat, jamaah diharapkan dapat meminimalkan risiko gangguan kesehatan serta menjalankan ibadah haji secara optimal. Ant