Tips Tetap Sehat dan Bugar saat Puasa Ramadan

BERAU - Tim Pembina Pemberdayaan dan Kesejahteraan Keluarga (PKK) Kabupaten Berau, Kalimantan Timur (Kaltim), memberikan tips agar tetap sehat dan bugar saat berpuasa Ramadan, seperti saat sahur mengonsumsi karbohidrat kompleks dan protein, serta menghindari gorengan.

"Kami mengingatkan masyarakat untuk menjaga kesehatan saat Ramadhan melalui olahraga ringan seperti jalan kaki, menjaga pola makan seimbang, konsumsi vitamin, serta istirahat cukup agar ibadah puasa dapat dijalani dengan baik," kata Ketua PKK Kabupaten Berau Sri Aslinda Gamalis di Tanjung Redeb, Rabu (18/2).

Kemudian disarankan tidak melewatkan makan sahur, lantas saat berbuka puasa dimulai dengan minuman dan makanan ringan seperti air putih, kurma, buah, ibadah, baru kemudian mengonsumsi makanan yang bernutrisi seimbang atau banyak mengandung protein.

Ia juga menekankan pentingnya persiapan spiritual dengan memperbanyak ibadah sunah dan meningkatkan kualitas keimanan seperti salat tarawih atau salat malam, dan berzikir agar agar jiwa tenang dan bahagia.

Sebelumnya, saat menghadiri Tarhib Ramadhan 1447 Hijriah di Masjid Baitul Hikmah Tanjung Redeb, ia juga mendoakan seluruh umat Muslim diberikan kesehatan dan kekuatan untuk menjalani Ramadhan dengan penuh keberkahan.

Tarhib Ramadhan atau tradisi menyambut kedatangan Ramadhan ini merupakan kolaborasi PKK Berau bersama Badan Kontak Majelis Taklim (BKMT), serta Badan Amil Zakat Nasional (Baznas) Kabupaten Berau dalam rangka membangkitkan semangat masyarakat menyambut bulan suci Ramadan.

Dalam kesempatan itu, Sri Aslinda menekankan pentingnya mempersiapkan diri secara lahir dan batin agar Ramadan dapat dijalani dengan optimal sebagai bulan penuh ampunan dan keberkahan.

“Ramadan adalah bulan diwajibkan orang-orang beriman berpuasa sebagai sarana memperbaiki diri dan meraih derajat takwa. Setiap amal ibadah akan dilipatgandakan pahalanya,” ujarnya.

Ramadan juga identik dengan semangat berbagi atau sedekah. Sedangkan sedekah tidak harus berupa uang, tetapi bisa dalam bentuk makanan, pakaian, maupun bantuan lainnya bagi masyarakat yang membutuhkan.

"Kami mengajak masyarakat menjadikan Ramadhan sebagai momentum memperbaiki diri, meningkatkan kepedulian sosial, serta mempererat ukhuwah Islamiah. Perbaiki diri selama Ramadhan dan pertahankan kebaikan setelah Ramadan," katanya.

.