Puasa Ramadhan Sebentar Lagi, Siapkan Mental Agar Ibadah Lancar!

JAKARTA - Kesiapan mental menjadi yang pertama perlu dipersiapkan menjelang bulan Ramadhan agar ibadah puasa yang dijalankan lancar.

“Karena sebetulnya yang pertama kali yang harus kita siapkan itu mentalnya dulu, kadang-kadang kita gak siap nih mental puasa, mulai banyak tuh sebetulnya harus siapin ini-itu, mentalnya siap gak. Kalau misalnya mentalnya gak siap nanti akan timbul kepanikan, yang ada bukannya ibadah malah stres,” kata dr. Irwan Heriyanto dari Universitas Indonesia dalam diskusi kesehatan di Jakarta, Rabu (21/1).

Ia mengatakan kesiapan mental akan mengikuti fase-fase yang akan dijalani pada masa ibadah puasa terutama berhubungan dengan kesehatan selama berpuasa.

Selain mempersiapkan mental, Irwan mengatakan saat bulan Ramadhan ada empat fase yang perlu juga dipersiapkan agar ibadah lancar, seperti menyediakan vitamin yang mendukung kesehatan selama berpuasa dan memperhatikan riwayat penyakit yang biasa muncul atau diderita.

Irwan juga mengatakan minggu pertama tubuh beradaptasi pada pola puasa, penting untuk diperhatikan gejala penyakit yang muncul yang mungkin perlu dikonsultasikan kepada tenaga kesehatan. Hal ini biasanya dipicu pola makan yang tidak terjaga atau kurangnya istirahat.

“Karena kita ngobrolinnya itu mengenai Ramadhan pasti akan berkaitan juga dengan masa-masa nanti di Idul Fitri-nya, kita tahu menu makanan di Idul Fitri santan, sambal-sambal, itu juga bisa berpengaruh pada kesehatan kita itu juga harus dipersiapkan,” kata Irwan.

Ia mengatakan kesiapan mental pada pasca Idul Fitri juga banyak berkaitan dengan kenaikan berat badan dan kemungkinan tingginya kolesterol karena pola makan saat Hari Raya.

Jika hal tersebut terabaikan maka dikhawatirkan ibadah puasa akan terasa berat dan kehilangan nilai ibadah.

Dia mengatakan untuk menjaga ibadah puasa tetap aman dan lancar perlu bijak mengatur kesiapan mental dan kesehatan selama bulan puasa, mempersiapkan pola tidur, dan bijak memilih makanan yang akan dikonsumsi.