6 Cara Menghilangkan Stres Pikiran Saat Bekerja, Yuk Coba

Setiap orang mungkin pernah mengalami stres pikiran, termasuk dalam pekerjaan. Penyebabnya bisa beragam, mulai dari beban kerja berlebihan, kompensasi kurang memuaskan, hingga lingkungan kerja yang toxic.

Jika kamu sedang berada dalam kondisi tersebut, jangan biarkan stres terus berlarut. Ada berbagai cara menghilangkan stres pikiran yang dapat kamu lakukan agar produktivitas kerja tetap terjaga. Yuk, simak penjelasan selengkapnya berikut ini!

Cara Menghilangkan Stres Pikiran Saat Bekerja

Apabila stres melanda di tengah kesibukan bekerja, jangan memaksakan diri untuk terus bekerja, ya. Luangkan waktu sejenak dan lakukan hal-hal berikut:

1. Menghirup Minyak Aromaterapi

Seperti namanya, minyak aromaterapi memang memiliki aroma khas yang dapat membantu proses terapi dan relaksasi. Maka, banyak orang memanfaatkannya untuk menenangkan diri saat dilanda stres, termasuk saat bekerja.

Jika kamu mencari minyak aromaterapi yang praktis dan serbaguna, Plossa Press & Soothe Aromatics adalah pilihan yang tepat. Selain memiliki kemasan ramping yang mudah dibawa bepergian, dalam satu kemasan Plossa memiliki empat fungsi sekaligus, di antaranya roll on, inhaler, pijat, dan kerok.

Plossa mengandung eucalyptus, peppermint, menthol, dan essential oil. Kamu bisa memanfaatkannya untuk meredakan nyeri, pegal, sakit kepala, hidung tersumbat, hingga stres akibat beban kerja berlebihan.

Minyak aromaterapi dari Enesis Group ini tersedia dalam berbagai aroma, yaitu Eucalyptus, Red Hot, Blue Mountain, dan Citrus Herbal dengan ukuran 10 ml. Ada juga kemasan mini 5 ml dan sachet 4 ml. Menariknya, kemasan mini Plossa lebih ekonomis karena bisa diisi ulang. Jadi, aroma mana yang ingin kamu coba dulu, nih?

2. Curhat dengan Kolega atau Teman Dekat

Manusia merupakan makhluk sosial yang membutuhkan kehadiran orang lain dalam kehidupannya, termasuk saat mengalami stres. Curhat atau berbagi cerita dengan orang lain merupakan salah satu bentuk sosialisasi yang wajar dilakukan. Jadi, tak perlu merasa canggung atau takut dihakimi.

Namun, kamu perlu memastikan bahwa kolega atau teman yang mendengar curhatmu adalah orang yang bisa dipercaya dan mampu memberikan saran konstruktif.

3. Melakukan Peregangan

Selain menunjang kesehatan fisik, peregangan juga menjadi salah satu cara menghilangkan stres pikiran saat bekerja yang ampuh, lho. Peregangan yang dilakukan secara rutin akan membantu mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan oksigen ke otak. Alhasil, stres dapat dikendalikan dengan lebih baik.

Kamu bisa melakukan peregangan dengan beberapa gerakan mudah hanya dari area kerja. Pertama, lenturkan leher ke arah depan-belakang, kanan-kiri, dan menoleh perlahan. Kedua, putar bahu ke depan dan belakang beberapa kali. Ketiga, putar pergelangan tangan dan kaki searah jarum jam, lalu berlawanan. Terakhir, getarkan kedua tangan selama 8 hingga 10 detik.

4. Merapikan Meja Kerja

Tahukah kamu, meja kerja yang rapi bisa membantu pikiran lebih terorganisir, lho. Hasilnya, kamu dapat bekerja dengan lebih fokus dan efisien.

Beberapa cara untuk merapikan meja kerja antara lain menyingkirkan barang yang tidak dibutuhkan, menyusun barang sesuai kategori, menggunakan tempat penyimpanan secukupnya, menata kabel, dan memberikan pencahayaan yang cukup. Kamu juga bisa memberikan sentuhan personal, misalnya dengan menambahkan foto atau tanaman kecil. 

5. Menciptakan Batasan

Salah satu cara menghilangkan stres pikiran saat bekerja yang banyak dilupakan adalah menciptakan batasan (boundaries). Batasan diri akan membantumu menghemat energi, mencegah burnout dan stres, bahkan menjaga hubungan baik dengan karyawan. 

Untuk melakukan cara ini, hal pertama yang perlu kamu lakukan adalah mengenali batasan diri, misalnya terkait waktu kerja atau beban tanggung jawab. Selanjutnya, komunikasikan batasan tersebut dengan rekan kerja dan mungkin atasan. Dengan komunikasi terbuka, konsistensi, dan ketegasan, kamu akan terhindar dari risiko stres akibat pekerjaan.

6. Melakukan Relaksasi Pernapasan Dalam

Relaksasi pernapasan dalam tak hanya mampu mengurangi stres, tetapi juga mengendalikan masalah kesehatan, seperti tekanan darah tinggi dan asma.

Untuk melakukannya, kamu perlu menemukan tempat dan posisi yang nyaman terlebih dahulu, bisa duduk ataupun berbaring. Kemudian, bernapaslah secara normal dan letakkan tangan di atas perut. Ambil napas perlahan melalui hidung, biarkan dada dan perut bawah mengembang hingga tangan pun terasa naik.

Biarkan perut mengembang sampai mencapai kapasitas maksimal. Tahan napas beberapa saat, lalu buang perlahan melalui mulut atau hidung. Ulangi langkahnya dari awal hingga akhir selama beberapa menit.

Kesimpulannya, cara menghilangkan stres pikiran berkaitan dengan aspek fisik, sosial, maupun lingkungan. Stres akibat pekerjaan sebenarnya merupakan hal yang wajar, selama masih dalam batas yang terkendali. Jika bisa dikelola dengan baik, kesehatan tubuh terjaga, produktivitas meningkat, hubungan kerja lebih harmonis, dan kepuasan hidup pun tercapai.

Maka, saat gejala stres mulai melanda, segera hirup Plossa Press & Soothe Aromatics! Minyak aromaterapi 4-in-1 ini bisa kamu andalkan dalam segala situasi, termasuk saat bekerja. Dengan Plossa, napas lega, tubuh segar, stres hilang.