Jangan Tertipu! Viral Isu Minum Air Putih Bikin Ginjal Rusak, Begini Fakta Mengejutkannya

JAKARTA - Belakangan ini, jagat maya kembali heboh dengan sebuah klaim nyeleneh di TikTok. Seorang content creator berani menyebut bahwa terlalu banyak minum air putih justru berbahaya bagi tubuh, bahkan bisa merusak ginjal. 

Kata content creator tersebut, hal ini terjadi karena beban kerja ginjal semakin berat jika dipaksa menyaring cairan dalam jumlah besar.

“Air putih nggak selamanya sehat! Udah minum banyak-banyak biar sehat, eh malah bisa bikin ginjal rusak,” begitu narasi yang viral dan ramai diperdebatkan.

Tak butuh waktu lama, pernyataan ini langsung memicu pro-kontra di kalangan warganet. Ada yang langsung percaya mentah-mentah, ada juga yang menentang habis-habisan.

Seorang pengguna TikTok menulis, “Udah bermasalah berarti kak ginjalnya, dulunya pasti jarang minum air putih.”

Yang lain menambahkan, “Trus normalnya berapa liter sih? Katanya minum banyak salah, minum dikit juga salah. Jadi bingung hidup.”

Sementara ada juga komentar bijak, “Idealnya sih 2–3 liter sehari, lebih dari itu juga nggak bagus, buk.”

Lantas, siapa yang benar? Apakah air putih bisa jadi musuh dalam selimut untuk kesehatan ginjal kita?

Menurut penjelasan medis, jawabannya, tidak benar ya! 

Spesialis urologi terkemuka dari Siloam Hospitals ASRI, Prof Dr dr Nur Rasyid, SpU(K), menegaskan bahwa minum air putih berlebihan sama sekali tidak akan merusak ginjal, selama organ tersebut masih berfungsi normal.

“Tidak ada masalah, selama fungsi ginjalnya baik. Paling kamu cuma capek karena harus bolak-balik ke toilet,” jelas Prof Rasyid.

“Karena berapa pun air yang masuk, ginjal akan tetap membuangnya,” tambahnya.

Meski begitu, bukan berarti kita bisa menenggak air putih tanpa batas. Kebutuhan cairan tubuh tetap perlu dijaga agar seimbang. Prof Rasyid juga menekankan bahwa menjaga ginjal tetap sehat tidak hanya soal air putih, tapi juga pola hidup secara keseluruhan.

Hindari makanan atau minuman manis berlebihan agar terhindar dari diabetes, penyebab utama kerusakan ginjal. Terapkan pola tidur yang teratur, rajin berolahraga, jauhi minuman keras, dan jangan lupa melakukan pemeriksaan kesehatan setidaknya setahun sekali.