Awas! Duduk Lama di Toilet Sambil Main HP Bisa Picu Penyakit Berbahaya, Ini Alasannya!

JAKARTA - Siapa sih yang nggak pernah bawa HP ke toilet? Hampir semua orang melakukannya. Entah itu untuk scrolling media sosial, balas chat, atau sekadar nonton video lucu. 

Tapi hati-hati! Kebiasaan yang terlihat sepele ini ternyata menyimpan bahaya besar bagi kesehatan tubuh.

Menurut dr. Joseph Salhab, seorang ahli gastroenterologi dari Amerika Serikat, duduk terlalu lama di toilet, apalagi dengan posisi santai sambil asyik main HP dapat meningkatkan risiko wasir atau ambeien. 

Pasalnya, posisi duduk yang terlalu lama memberi tekanan ekstra pada pembuluh darah di area rektum. Hasilnya? Rasa nyeri, perdarahan, hingga benjolan yang bikin tidak nyaman.

“Duduk terlalu lama di toilet meningkatkan risiko wasir, yang bisa terasa nyeri dan berdarah,” ujar dr. Salhab, seperti dikutip dari Times of India (24/8/2025).

Nah, kalau alasan kamu berlama-lama di toilet adalah karena sembelit, sebaiknya jangan salahkan ponselmu, tapi perbaiki pola makanmu. 

Dr. Salhab menyarankan untuk meningkatkan konsumsi serat agar proses buang air besar lebih lancar. Beberapa buah yang direkomendasikan antara lain kiwi, apel, pir, buah naga, serta makanan kaya vitamin C yang baik untuk memperbaiki sistem pencernaan.

Lalu, bagaimana kalau memang terpaksa harus duduk lebih lama? Dokter menyarankan trik sederhana tapi efektif, yaitu menggunakan bangku kecil untuk menyangga kaki saat duduk di toilet. 

Posisi ini bisa membantu memperlancar pencernaan, mencegah sembelit, dan memberikan dukungan ergonomis yang lebih baik untuk punggung serta pinggang.

Sayangnya, banyak orang menganggap sepele kebiasaan ini. Padahal, risiko yang ditimbulkan bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. 

Bayangkan saja, hanya karena terlalu asyik scrolling TikTok atau Instagram di toilet, kamu bisa berakhir dengan rasa nyeri hebat akibat wasir.

Jadi, mulai sekarang cobalah untuk lebih disiplin. Gunakan toilet hanya untuk tujuan utamanya, yaitu buang air. Simpan HP milikmu sebentar, dan jangan biarkan tubuhmu menderita hanya demi konten atau hiburan singkat. 

Ingat, kesehatan jauh lebih berharga daripada sekadar update media sosial.

Stop kebiasaan berlama-lama di toilet sambil main HP, sebelum menyesal di kemudian hari!