Tips Mengelola Stres karena Pekerjaan

Pertanyaan :

Bu Rossa, saat dulu masih sekolah dan kuliah saya jarang sekali stres, tapi setelah bekerja saya sering sekali merasa stres. Kadang kepala sampai terasa pusing dan mual. Saya ingin menikmati pekerjaan saya tanpa stres yang berlebihan. Tolong bantu saya Bu, bagaimana agar bisa mengelola stres dengan baik.

Jawaban :

Kemampuan mengelola stres yang baik perlu dimiliki setiap individu agar stres yang dirasakan tidak berdampak negatif untuk diri sendiri dan orang lain. Manajemen stres yang baik akan menghasilkan semua hal yang positif dan berdampak baik pula.

Ada berbagai tipe stres dengan penyebab atau stressor yang berbeda-beda yang bisa dialami. Oleh karena itu, penting untuk melakukan manajemen stres dalam keseharian terutama stres karena pekerjaan yang dihadapi setiap hari.

Agar stres karena pekerjaan tidak berdampak negatif setelahnya, mari simak 10 tips mengelola stres yang dilansir dari Glints berikut ini.

1. Cari tahu penyebab ­stresmu

Sebelum melakukan berbagai cara, yang paling pertama untuk melakukan manajemen stres adalah mencari tahu. Ibarat penyakit, tidak bisa disembuhkan dan diberikan obat yang tepat kalau tidak tahu apa penyakitnya.

Coba periksa pekerjaanmu, apa yang sebenarnya membuatmu stres? Pekerjaan yang tidak sesuai bidangmu, rekan kerja yang terlalu kompetitif, atasan yang banyak menuntut, atau waktu deadline yang diberikan untuk setiap tugas terlalu sempit? Setelah mengetahui sumber stres yang kamu miliki, kamu baru bisa mencari alternatif terbaik untuk melakukan manajemen stres untuk hal tersebut.

2. Bina hubungan baik ­dengan orang sekitar

Manajemen stres karena pekerjaan bisa dilakukan dengan membangun hubungan yang baik dan menyenangkan. Hal ini termasuk dengan rekan kerja di kantor, dengan keluarga, dan bahkan teman-teman lama, teman kampus dulu misalnya.

Hubungan baik dengan sekitar kita akan berpengaruh juga pada usaha manajemen stres yang sedang kita coba lakukan. Kita pun akan merasa lebih “ringan” setelah berbagi, dan menghabiskan banyak waktu untuk tertawa bersama.

3. Jaga kesehatan untuk ­manajemen stres

Yang menjadi salah satu pemicu stres juga adalah gaya hidup tidak sehat. Coba perhatikan pola makan, istirahat, dan olahraga. Dengan makan bergizi yang memenuhi kebutuhan tubuh, kamu bisa melakukan manajemen stres dengan lebih baik. Misalnya saja, hindari asupan yang mempengaruhi mood kamu, seperti kafein, junk food, dan makanan yang mengandung pengawet.

Berikutnya, pastikan sebisa mungkin kamu memiliki jam tidur yang cukup, dan jangan sampai melewatkan berhari-hari tanpa istirahat.