Overthinking Bikin Susah Tidur? Ini Penyebab dan Cara Ampuh Mengatasinya, Tanpa Minum Obat!

JAKARTA - Pernah merasa otak justru aktif berpikir saat mau tidur? Kamu bukan satu-satunya. Overthinking atau terlalu banyak pikiran di malam hari ternyata menjadi salah satu penyebab utama gangguan tidur yang sering diremehkan.

Menurut Vishal Dasani, seorang Certified Sleep & Recovery Coach, saat seseorang terus memutar pikiran di kepala, hal ini memicu reaksi emosional yang memengaruhi tubuh secara fisik dan inilah yang bikin kamu tetap terjaga.

“Overthinking memicu kecemasan, lalu muncullah berbagai emosi seperti sedih, marah, hingga stres. Emosi-emosi ini memicu reaksi fisik seperti napas jadi cepat, jantung berdebar, dan tubuh sulit rileks,” ujar Vishal.

Bayangkan kamu mengingat seseorang yang pernah menyakitimu, pikiran itu memantik perasaan negatif yang langsung bikin detak jantung naik dan sulit bernapas lega. Hasilnya? Kamu malah makin sulit tidur.

Solusi Ampuh Atasi Overthinking Sebelum Tidur

Daripada mengandalkan pil tidur atau suplemen, Vishal menyarankan beberapa cara alami yang bisa membantu tubuh dan pikiran kembali tenang.
1. Ciptakan Suasana Kamar yang Nyaman
Pastikan kamarmu mendukung kualitas tidur yang baik. Gunakan kasur yang nyaman, pencahayaan redup, dan atur suhu ruangan agar sejuk.
2. Mandi Air Hangat Sebelum Tidur
Kegiatan sederhana ini punya manfaat besar. Mandi air hangat membantu menurunkan suhu tubuh secara alami sesuai kondisi yang dibutuhkan tubuh untuk memulai tidur nyenyak.

Jika kamu merasa insomnia menyerang karena pikiran tak berhenti berputar, saatnya ambil langkah alami. Atur kamar senyaman mungkin, luangkan waktu untuk relaksasi, dan hentikan kebiasaan membawa stres ke tempat tidur.

Tidur nyenyak bukan hal yang mustahil asal kamu tahu cara mengelolanya!