Bukan Hanya Menyehatkan, 5 Buah Super Ini Ternyata Bisa Kurangi Risiko Kanker Usus Besar, Wajib Konsumsi Rutin!

Kanker usus besar merupakan salah satu jenis kanker yang paling mematikan di Indonesia, khususnya dengan peningkatan kasus yang signifikan pada usia muda.

Menurut WebMD, kanker usus besar sering berkembang dari polip kecil yang tumbuh di dinding usus besar, dan membutuhkan waktu bertahun-tahun untuk berkembang menjadi kanker penuh.

Sayangnya, penyakit ini sering tidak menunjukkan gejala pada awalnya, sehingga deteksi dini sangat penting.

Selain melakukan pemeriksaan rutin, perubahan gaya hidup, terutama pola makan sehat, dapat membantu mengurangi risiko kanker usus besar.

Beberapa jenis buah tertentu diketahui juga dapat memberikan perlindungan ekstra terhadap kanker ini.

Melansir dari penelitian World Journal of Gastroenterology, berikut 5 buah yang terbukti dapat mengurangi risiko kanker usus besar.

1. Apel
Apel kaya akan serat yang dapat meningkatkan pergerakan usus dan menyeimbangkan mikrobiota di usus, sehingga mengurangi risiko kanker usus besar hingga 25 persen. Serat dalam apel juga membantu mengurangi peradangan, yang berhubungan dengan perkembangan kanker.

2. Kiwi
Kiwi yang kaya serat dan vitamin C dapat mengurangi risiko kanker usus besar hingga 13 persen. Vitamin C, yang memiliki sifat antioksidan, membantu melindungi sel-sel usus dari kerusakan dan mendukung sistem imun tubuh.

3. Semangka
Semangka mengandung likopen, antioksidan yang melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas, serta membantu mengurangi risiko kanker usus besar hingga 26 persen. Selain itu, kandungan airnya yang tinggi menjaga kesehatan pencernaan.

4. Beri
Stroberi, blueberry, raspberry, dan blackberry adalah buah-buahan kaya antioksidan dan fitokimia yang dapat melawan peradangan dan melindungi sel dari kerusakan. Rutin mengonsumsi berry dapat memperbaiki sistem imun dan menghambat perkembangan kanker.

5. Jeruk
Buah jeruk seperti lemon, grapefruit, dan jeruk nipis mengandung flavonoid dan vitamin C, yang dapat menurunkan risiko kanker usus besar hingga 9 persen. Senyawa dalam jeruk membantu mengurangi peradangan dan melawan radikal bebas.

Nah, jadi mulai apalagi? Sekarang rutin konsumsi buah-buah diatas demi menghindari terkena kanker usus besar ya!