Benarkah Jalan Kaki 10 Menit Setelah Makan Memberikan Banyak Manfaat? Ini Buktinya!
📅 Jumat, 02 Mei 2025, 10:00 WIB | Oleh: Alfina Febriyana
Doc: Freepik
Setelah makan, sering kali tubuh merasa ingin langsung duduk atau rebahan. Namun, berjalan kaki selama 10 menit setelah makan ternyata memberikan berbagai manfaat kesehatan yang sangat berharga.
Menurut Times of India, kebiasaan sederhana ini dapat meningkatkan sensitivitas insulin, mencegah penyakit jantung, dan mengurangi risiko diabetes.
Penelitian dalam jurnal Nutrients menunjukkan berjalan kaki setelah makan dapat membantu aktivitas fisik. Selain itu, penelitian lain yang dipublikasikan di Sports Medicine menyarankan waktu terbaik untuk berjalan kaki adalah 30 menit setelah makan.
Menariknya, studi yang diterbitkan dalam Diabetologia menyatakan berjalan kaki selama 10 menit setelah makan ternyata lebih efektif dibandingkan dengan berjalan kaki 30 menit di waktu lain.
Nah, berikut ini adalah beberapa manfaat utama berjalan kaki setelah makan, meski hanya 10 menit yang wajib kamu ketahui!
1. Mengontrol Berat Badan
Mengurangi lonjakan glukosa dan mengurangi penyimpanan lemak untuk menurunkan berat badan.
2. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Menjaga kadar glukosa stabil, mengurangi stres oksidatif, dan melindungi pembuluh darah.
3. Menghindari Rasa Malas
Meningkatkan sirkulasi darah dan metabolisme tubuh untuk menjaga produktivitas setelah makan.
Jadi gimana? udah siap memulai kebiasaan berjalan kaki 10 menit setelah makan?
Like, Share, Comment:
Website kami bergantung pada iklan untuk terus dapat menghadirkan jurnalisme berkualitas.
Dukung kami dengan mengijinkan iklan tampil di browser anda.
- Klik ikon AdBlock pada area ekstensi browser (di bagian pojok kanan atas).
- Lalu klik pilihan untuk menonaktifkan atau pilihan "Don't run on this website / on this page".
Setelah itu Refresh / Muat Ulang halaman ini.
Google News
Instagram 
YouTube 
TikTok 
Twitter 
Threads
Komentar (0)
Belum ada komentar.
Silakan login via Google untuk dapat memberi komentar!