12 Cara Sederhana Ini Ampuh Mengatasi Bau Mulut, Wajib Dicoba!

Bau mulut sangat menganggu! Biasanya, bau napas yang tak sedap atau halitosis disebabkan oleh pemecahan protein oleh bakteri di suatu tempat di dalam mulut. 

Namun, ada beberapa kemungkinan penyebab lain di saluran pernapasan, kerongkongan, dan lambung yang juga dapat menyebabkan bau mulut.

Jika Anda tidak menyikat gigi dan membersihkan gigi dengan benang gigi setiap hari, partikel makanan akan tetap berada di dalam mulut dan mengumpulkan bakteri, yang dapat menyebabkan bau mulut.

Berikut 12 cara sederhana namun ampuh untuk mengatasi bau mulut, seperti diulas NDTV:

1. Selalu jaga kebersihan gigi dan mulut. Selain menyikat gigi, penting juga untuk membersihkan sela-sela gigi menggunakan benang gigi.
2. Gunakan pembersih lidah dan bersihkan hingga ke bagian belakang lidah.
3. Minumlah banyak cairan dan hindari terlalu banyak produk berkafein seperti kopi. Makanlah sayuran berserat segar.
4. Gunakan obat kumur yang direkomendasikan oleh dokter gigi atau apoteker Anda. Waktu terbaik untuk menggunakannya adalah sebelum tidur. Obat kumur berfluorida, yang digunakan bersamaan dengan menyikat gigi dan membersihkan gigi dengan benang gigi, dapat membantu mencegah kerusakan gigi.
5. Bersihkan mulut setelah mengonsumsi produk olahan susu, ikan, dan daging. Makanan ini terkumpul di sela-sela gigi, lidah, dan sekitar gusi yang dapat membusuk dan meninggalkan bau tak sedap.
6. Bau mulut juga disebabkan oleh mulut kering (xerostomia), yang terjadi ketika aliran air liur berkurang. Jadi, disarankan untuk mengunyah permen karet bebas gula, terutama jika mulut terasa kering.
7. Kunjungi dokter gigi secara teratur dan bersihkan gigi secara profesional sesuai kebutuhan. Pemeriksaan rutin akan memungkinkan dokter gigi mendeteksi masalah seperti penyakit gusi, mulut kering, atau gangguan lain yang mungkin menjadi penyebabnya.
8. Produk tembakau menyebabkan bau mulut, menodai gigi, mengurangi kemampuan untuk merasakan makanan, dan mengiritasi jaringan gusi. Pengguna tembakau lebih mungkin menderita penyakit periodontal dan berisiko lebih tinggi terkena kanker mulut.
9. Bau mulut bisa jadi merupakan tanda adanya gangguan kesehatan, misalnya infeksi lokal pada saluran pernapasan (hidung, tenggorokan, batang tenggorokan, paru-paru), sinusitis kronik, postnasal drip, bronkitis kronik, kencing manis, gangguan saluran cerna, penyakit hati atau ginjal.
10. Tetap terhidrasi. Jika Anda tidak dapat menggosok gigi setelah makan, minum banyak air dapat membantu mempercepat proses pembersihan bakteri dan kotoran berbahaya dari sela-sela gigi. Minum susu bahkan dapat membantu menghilangkan bau mulut yang tidak sedap. Hindari minuman manis.
11. Jangan minum terlalu banyak kopi. Kopi memang enak, tetapi aromanya sulit dihilangkan dari lidah. Pertimbangkan untuk beralih ke teh herbal atau teh hijau.
12. Jangan merokok atau menggunakan produk tembakau lainnya. Kurangi konsumsi alkohol. Alkohol dapat menyebabkan mulut kering. Terlalu banyak minum bir, anggur, dan minuman keras dapat membuat napas Anda bau hingga delapan hingga 10 jam setelah Anda selesai minum.