Pagi Minum Kopi, Siang Malah Loyo? Ini Tips Memilih Jam Ngopi yang Tepat!

Bagi banyak orang, kopi bukan sekadar minuman, tapi ritual penting untuk memulai hari. Secangkir kopi di pagi hari sering dianggap sebagai penyelamat dari rasa kantuk dan pemicu semangat.

Tapi, tahukah kamu, kebiasaan ini justru dapat berdampak buruk bagi tubuh?

Meski kafein dalam kopi memang terbukti mampu meningkatkan energi, waktu konsumsinya sangat memengaruhi efektivitas bahkan dampaknya bagi kesehatan. Menurut laporan dari Independent.co.uk, pagi hari justru bukan waktu yang ideal untuk menyesap kopi.

Kopi vs Kortisol: Pertarungan Energi Alami Tubuh
Di pagi hari, tubuh kita secara alami memproduksi kortisol hormon yang membantu kita bangun dan tetap waspada. Nah, kafein dalam kopi ternyata bisa mengganggu produksi hormon ini. 

Akibatnya, tubuh jadi lebih bergantung pada kafein sebagai sumber energi, dan kemampuan alami tubuh untuk bangun sendiri pun bisa menurun.

Inilah alasan mengapa banyak orang merasa kopi pagi hari makin lama makin tidak mempan bukan karena tubuh terbiasa, tapi karena fungsi kortisolnya terganggu.

Jadi, Kapan Waktu Terbaik untuk Menikmati Kopi
Jangan khawatir, bukan berarti kamu harus berhenti minum kopi. Yang penting adalah mengatur waktu konsumsinya. Waktu paling ideal untuk menikmati kopi adalah antara pukul 10 pagi hingga tengah hari, atau dari pukul 2 hingga 5 sore, saat kadar kortisol menurun dan tubuh lebih siap menerima kafein.

Bahaya Menyeruput Kopi Saat Perut Kosong
Selain itu, menurut ahli gizi Carlyn Rosenblum, minum kopi sebelum makan dapat mengacaukan kestabilan kortisol. 
Ketika perut kosong, lonjakan hormon stres bisa berlangsung sepanjang hari, menyebabkan kelelahan, kabut otak, hingga keinginan makan makanan manis secara berlebihan. Sebaiknya, nikmati kopi setelah sarapan atau minimal setelah ngemil sehat.

Jangan Minum Kopi di Malam Hari!
Meski kopi bisa meningkatkan fokus, mengonsumsinya terlalu malam bisa mengganggu tidur. Kandungan kafein bertahan lama di tubuh hingga berjam-jam setelah dikonsumsi. 
Akibatnya, tidur menjadi tidak nyenyak atau bahkan sulit tidur sama sekali. Ini tentu berdampak pada energi dan konsentrasi keesokan harinya.

Intinya, minum kopi itu boleh saja, tapi harus paham waktu tepatnya. Kopi tetap bisa menjadi teman terbaik sepanjang hari, asal tahu waktu dan cara menikmatinya. 

Maka dari itu, hindari kopi di pagi buta sebelum makan, dan jangan minum kopi mendekati jam tidur. Dengan begitu, kamu bisa tetap produktif tanpa mengorbankan kesehatan.