Bukan Daging Saja! 4 Buah Enak Ini Ternyata Jadi Faktor Utama Asam Urat Naik!
Jumat, 18 Apr 2025, 12:05 WIB | Oleh: Alfina Febriyana
Doc: Freepik
Selama ini kita mengira buah selalu sehat untuk semua kondisi tubuh. Tapi tahukah kamu? Beberapa buah ternyata bisa menjadi pemicu tersembunyi naiknya kadar asam urat dalam tubuh, terutama bagi mereka yang memiliki riwayat gout atau rentan terhadap asam urat tinggi.
Penyebab utamanya adalah purin, senyawa alami yang saat diurai tubuh akan menghasilkan asam urat.
Meski purin lebih sering ditemukan dalam makanan berprotein seperti daging dan makanan laut, ternyata beberapa jenis buah juga menyumbang kadar purin yang cukup tinggi.
Maka dari itu, yuk kenali buah-buahan yang perlu kamu batasi kalau tak ingin asam urat kambuh diam-diam tinggi.
1. Durian, Raja Buah yang Jadi Pemicu Asam Urat?
Durian memang nikmat dan menggoda, tapi juga menyimpan potensi bahaya bagi penderita asam urat.
Kandungan purin dan lemaknya yang cukup tinggi bisa memperburuk kondisi jika dikonsumsi terlalu sering atau dalam porsi besar.
Batasi konsumsi durian hanya sesekali, atau lebih baik hindari sama sekali jika kadar asam uratmu sudah tinggi.
2. Nangka, Manis Tapi Awas Jadi Masalah
Buah tropis ini memang kaya vitamin dan serat, tapi kandungan purin di dalamnya bisa menjadi masalah jika dikonsumsi berlebihan.
Nikmati nangka dalam jumlah kecil sebagai camilan sesekali, bukan sebagai konsumsi harian.
3. Alpukat, Si Sehat yang Harus Diwaspadai
Alpukat memang mengandung lemak sehat dan banyak manfaat, tapi juga termasuk buah dengan kandungan purin lebih tinggi dari rata-rata.
Kamu masih bisa menikmati alpukat, tapi pastikan porsinya terkontrol dan tidak dikonsumsi setiap hari.
4. Buah Ara (Fig), Si Kecil yang Tak Boleh Diremehkan
Buah ara terkenal sebagai sumber antioksidan dan serat, tapi jangan lupa bahwa kandungan purinnya bisa menumpuk jika dikonsumsi terlalu sering. Lebih baik, konsumsi secukupnya dan seimbangkan dengan buah-buahan rendah purin lainnya.
Jadi, apa alternatif buah yang aman untuk penderita asam urat?
Bagi para penderita asam urat, pilihlah buah rendah purin seperti apel, anggur, stroberi, atau blueberry yang segar dan aman dikonsumsi setiap hari.
Mengenali jenis buah yang berpotensi meningkatkan kadar purin dalam tubuh menjadi langkah cerdas untuk menjaga kesehatan jangka panjang. Karena itu, bijaklah memilih buah bisa jadi kunci menghindari kambuhnya gejala gout!
Like, Share, Comment:
Website kami bergantung pada iklan untuk terus dapat menghadirkan jurnalisme berkualitas.
Dukung kami dengan mengijinkan iklan tampil di browser anda.
- Klik ikon AdBlock pada area ekstensi browser (di bagian pojok kanan atas).
- Lalu klik pilihan untuk menonaktifkan atau pilihan "Don't run on this website / on this page".
Setelah itu Refresh / Muat Ulang halaman ini.
Google News
Instagram 
YouTube 
TikTok 
Twitter 
Threads
Komentar (0)
Belum ada komentar.
Silakan login via Google untuk dapat memberi komentar!