Simak Tips untuk Mengatasi Kulit Kering Selama Ramadan

JAKARTA – Kebutuhan akan produk kecantikan dan perawatan tubuh meningkat selama Ramadan 2025. Untuk mempermudah masyarakat merawat kesehatan wajah selama Ramadan, Tokopedia dan TikTok Shop by Tokopedia menggandeng spesialis dermatologi, venereologi, dan estetik, dr. Dia Febrina, Sp.DVE (@dokterkulitbekasi) untuk membagikan sederet kiat mengatasi keluhan kulit selama Ramadan.

Ia memaparkan beberapa tips menjaga kulit tetap lembap dan cerah selama Ramadan.

1. Perbanyak air minum dengan pola 2-4-2 untuk jaga kelembapan kulit

Menurut dr. Dia, dehidrasi akibat kurang banyak minum air mineral, berkontribusi cukup besar terhadap kulit kering selama puasa. Namun, ada beberapa faktor lain yang turut berperan, seperti restriksi diet, bekerja di ruangan ber-AC, penggunaan skincare yang kurang tepat, hingga perubahan pola tidur.

“Agar kelembapan kulit tetap terjaga sepanjang Ramadan, pastikan hidrasi tetap terpenuhi dengan mengonsumsi air mineral yang cukup yaitu 8 gelas sehari. Rumusnya menggunakan pola 2-4-2, yaitu 2 gelas saat sahur, 4 gelas saat berbuka, dan 2 gelas sebelum tidur,” ujar dr. Dia.

2. Konsumsi makanan yang kaya akan kandungan kolagen untuk meningkatkan elastisitas kulit

Ia menerangkan, sayuran hijau, buah-buahan, dan kacang-kacangan dapat menutrisi kulit. Selain itu, kaldu tulang, kulit ikan, serta ikan berlemak seperti salmon, tuna, makarel, dan sarden juga dapat meningkatkan elastisitas kulit karena kaya akan kandungan kolagen.

“Begitu pula dengan daging sapi, tapi sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah wajar agar tidak meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Putih telur, brokoli, dan bayam juga kaya akan kolagen yang dapat membantu menjaga kesehatan kulit selama bulan puasa,” jelas dr. Dia.

3. Kurangi frekuensi pemakaian retinol dan retinal selama Ramadan agar kulit tidak terlalu kering

Bahan aktif seperti retinol, retinal dan alkohol dalam skincare sebaiknya dikurangi selama Ramadan karena bisa membuat kulit semakin kering. Sebagai gantinya, pilih produk dengan kandungan hyaluronic acid, ceramide, niacinamide, vitamin C, dan aloe vera.

 “Perawatan kulit yang sesuai dapat mencegah kulit kering selama berpuasa di bulan Ramadan. Gunakan pelembap dengan kandungan ceramide untuk memperbaiki skin barrier. Hindari eksfoliasi berlebihan dan kurangi retinol karena bisa mengurangi kelembapan kulit, terutama bagi pemilik kulit kering,” saran dr. Dia.

4. Atasi jerawat dengan mengurangi konsumsi makanan manis dan gorengan

Menurut dr. Dia, konsumsi manisan dan gorengan saat berbuka boleh saja, namun sebaiknya dibatasi. “Manisan dan gorengan biasanya memiliki indeks glikemik yang tinggi dan bisa menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat, sekresi insulin yang berlebihan, dan berpotensi memicu jerawat. Makanan dengan indeks glikemik di atas 70, seperti kentang goreng, juga sebaiknya dikurangi,” jelas dr. Dia.

Untuk mengurangi peradangan, terutama pada kulit berjerawat dan berminyak, dr. Dia menyarankan konsumsi Omega-3 yang terdapat di berbagai jenis ikan, salah satunya ikan kembung. Suplemen zinc dapat membantu penyembuhan jerawat dan luka, sedangkan vitamin E melindungi kulit dari radikal bebas.