10 Makanan Takjil yang Harus Dihindari Saat Berbuka Puasa

JAKARTA - Berburu takjil memang seru dan menyenangkan. Tapi perhatikan makanan yang dibeli, jangan sampai pencernaaan terganggu hanya karena ingin memuaskan lapar dan dahaga setelah puasa seharian. 

Ada beberapa makanan yang sebaiknya dihindari saat berbuka puasa, karena bisa menyebabkan gangguan pencernaan, lonjakan gula darah, atau rasa tidak nyaman.

Berikut 10 makanan yang sebaiknya dihindari saat berbuka puasa:

1.Gorengan

Gorengan mengandung lemak trans tinggi dan sulit dicerna serta bisa menyebabkan sakit perut serta asam lambung naik.

2. Makanan Pedas

Makanan pedas bisa mengiritasi lambung yang kosong setelah seharian berpuasa dan menyebabkan sakit perut atau diare.

3. Makanan Asam

Makanan yang asam seperti jeruk, tomat, atau acar, bisa memicu asam lambung dan menyebabkan perut terasa perih.

4. Makanan Tinggi Gula

Makanan dan minuman yang manis-manis seperti donat, atua sirup yang berlebihan bisa menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat lalu turun drastis, sehingga bikin cepat lemas.

5. Makanan Tinggi Garam 

Makanan instan, keripik, dan makanan kalengan mengandung kadar garam yang tinggi. Bisa menyebabkan dehidrasi dan tekanan darah meningkat.

6. Minuman Berkafein

Kopi, teh, dan soda bisa menyebabkan dehidrasi dan membuat sulit tidur di malam hari.

7. Minuman Bersoda 

Minuman bersoda dapat menyebabkan perut kembung dan memperlambat pencernaan saat berbuka.

8. Daging Berlemak

Daging olahan, sate kambing, dan jeroan bisa memperberat kerja lambung setelah seharian kosong.

9. Makanan Cepat Saji 

Makanan cepat saji atau fast food mudah diperoleh, tetapi biasanya mengandung tinggi lemak jenuh, garam, dan MSG yang bisa mengganggu pencernaan dan menyebabkan perut begah.

10. Minuman Terlalu Dingin

Minuman atau es yang terlalu dingin bisa menyebabkan kontraksi lambung dan memicu nyeri perut.

Tips
Langkah paling aman adalah, saat berbuka puasa, sebaiknya mulai dengan air putih dan kurma. Lalu mengkonsumsi makanan ringan yang sehat sebelum makan besar.