Berikut Asupan Gizi yang Dibutuhkan untuk Jaga Daya Tahan Tubuh Saat Musim Hujan

JAKARTA - Dokter spesialis gizi klinik mengemukakan pentingnya menjaga daya tahan tubuh dengan memenuhi kebutuhan zat gizi seperti karbohidrat, protein, vitamin, dan mineral selama musim hujan maupun pada masa perubahan cuaca.

Ketika dihubungi Antara pada Senin (13/1), Dr. dr. A. Yasmin Syauki, M.Sc., Sp.GK(K) dari Rumah Sakit Umum Pusat Dr Wahidin Sudirohusodo Makassar menyampaikan bahwa mencukupi kebutuhan cairan dan mencukupkan istirahat penting pula untuk menjaga tubuh tetap sehat dalam berbagai kondisi cuaca.

Dosen di Departemen Ilmu Gizi Fakultas Kedokteran Universitas Hassanudin itu menyampaikan bahwa pola makan yang tidak teratur, kebutuhan gizi yang tidak terpenuhi, dan kurang istirahat bisa menyebabkan penurunan daya tahan tubuh.

"Kita harus lebih menjaga pola makan, tidur, istirahat, dan apalagi misalkan kalau usia sudah tidak lagi muda ya, harus lebih banyak istirahat dan jaga pola makan," katanya.

Dokter Yasmin menyampaikan bahwa asupan vitamin D pun diperlukan membantu menjaga kekebalan tubuh. Menurut dia, dosis harian vitamin D yang disarankan minimal 1.000 IU. Orang-orang yang banyak melakukan aktivitas di luar ruangan dianjurkan mengonsumsi lebih dari 1.000 IU per hari.

"Vitamin D itu tuh bisa yang dari protein hewani yang berlemak, susu, ikan, daging-daging," kata dia.

Dokter Yasmin juga menyampaikan bahwa makanan yang dapat membantu menghangatkan tubuh seperti sup atau hidangan berempah baik dikonsumsi semasa cuaca dingin. Ant/I-1