Inilah 7 Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin C

"Vitamin C meningkatkan penyerapannya," imbuh dia.

Itulah sebabnya saran yang diterima adalah meminum suplemen zat besi dengan jus jeruk.

5. Rambut rapuh

Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan rambut kering dan rapuh.

"Vitamin C baik untuk rambut karena sangat penting untuk penyerapan zat besi," kata Anabel Kingsley, konsultan trikologi dan presiden merek klinik dan perawatan rambut Philip Kingsley.

Sementara zat besi meningkatkan sirkulasi ke kulit kepala dan pertumbuhan rambut, kekurangan mineral ini dapat menyebabkan rambut rontok kronis dan rambut tidak tumbuh melebihi panjang tertentu, catat Anabel.

6. Luka sembuh dalam waktu lama

Kekurangan vitamin C memperlambat produksi kolagen, dan, pada gilirannya, memperlambat penyembuhan luka. Vitamin C memiliki sifat anti-inflamasi, vitamin C juga dapat mendorong kulit untuk memproduksi lebih banyak protein, termasuk kolagen, untuk memperbaiki kulit yang rusak.

“Vitamin C tidak hanya memperbaiki struktur kulit, tetapi juga meningkatkan proses perbaikannya," kata Shabir.

7. Menderita gusi berdarah

Pendarahan gusi merupakan tanda radang gusi, yaitu tahap awal penyakit periodontal, infeksi yang menyebabkan gusi meradang.

Meskipun ada banyak penyebab radang gusi, termasuk perawatan mulut yang buruk, sebuah studi terkini oleh University of Washington yang melibatkan 1.140 subjek sehat menemukan bahwa kadar vitamin C yang rendah dikaitkan dengan peningkatan risiko pendarahan gusi saat ditekan dengan lembut.

Para peneliti juga menyimpulkan bahwa peningkatan asupan vitamin C dapat membantu mengatasi masalah tersebut.