Camilan Sehat Kaya Serat dan Protein Jaga Mood dan Produktivitas

JAKARTA – Pemilihan camilan sehat untuk menjaga mood dan produktivitas sehari-hari cukup penting. Pasalnya camilan yang kurang sehat secara umum banyak mengandung gula, garam, dan lemak jenuh yang tinggi dan rendah mikro gizi, protein dan serat.

“Camilan seperti ini mungkin memuaskan keinginan mulut, tetapi tidak memberi zat gizi yang dibutuhkan oleh otak, serta tidak memberi efek kenyang yang diinginkan dari kegiatan ngemil,” kata Putri Miftahul Jannah (Putri MJ), seorang ahli gizi yang hadir dalam acara peluncuran produk Cimory Yogurt Bites di Jakarta pada hari Rabu (11/12).

Ia menuturkan, mengonsumsi camilan dengan kandungan serat yang tinggi ditambah dengan protein sangat penting karena dapat memberi rasa kenyang yang lebih lama. Dengan demikian mengurangi keinginan untuk ngemil berlebihan.

Zat gizi yang terkandung dalam minuman susu fermentasi atau yogurt yang tinggi protein dapat membantu menjaga keseimbangan gula darah, yang penting untuk menjaga energi dan mood. Ketika gula darah stabil, otak dapat berfungsi dengan lebih baik, dan perut merasa kenyang lebih lama, sehingga kita dapat lebih fokus dan produktif.

Sementara itu Mutiara Maharini, seorang psikolog mengungkapkan saat ini generasi milenial dan Gen Z menghadapi dunia yang penuh ketidakpastian dan perubahan yang cepat. Mereka juga dituntut untuk selalu bisa produktif, sehingga memiliki aktivitas yang padat.

“Kondisi tersebut menyebabkan mereka merasa cemas, stres, dan jenuh, khususnya di jam-jam kritis. Akibatnya, mereka perlu quick fix untuk membuat diri mereka feel good lagi,” ujar dia.

Dengan berbagai jenis makanan yang viral dan diskon-diskon yang menarik, banyak dari mereka mulai memiliki kebiasaan ngemil (snacking) yang kurang mindful. Hal ini karena makanan yang dikonsumsi sebenarnya kurang sehat (tinggi gula, tinggi lemak, tinggi kalori).

Secara jangka pendek, mereka merasa gembira namun itu hanya sesaat karena asupan yang diberikan tidak sesuai kebutuhan tubuh dan tidak menyelesaikan masalah yang mereka hadapi. Akhirnya, tercipta siklus yang tidak sehat, yaitu ketika mereka merasakan emosi negatif mereka akan memiliki craving yang terus-menerus karena perut, otak, dan mulut yang tidak akur.

“Jadi, bisa disimpulkan bahwa apa yang rasanya enak belum tentu baik loh untuk tubuh kita,” paparnya.

Camilan sehat seperti yogurt dengan segala kandungan dan kebaikannya dapat membantu  berproses menjadi seorang mindful eater. Dengan menyadari sepenuhnya apa, mengapa, dan bagaimana ngemil, dapat mengontrol asupan makanan dan memastikan pilihan camilan yang lebih sehat.

“Mindful eating (snacking) dengan asupan yang membuat perut, otak, dan mulut kita akur membantu menjaga keseimbangan nutrisi, meningkatkan mood, dan mendukung produktivitas sehari-hari,” lanjut Mutiara. 

Marketing Manager Cimory Lidwina Tandy mengatakan, Cimory menyadari bahwa faktor-faktor psikologis cukup mempengaruhi mayoritas konsumen saat ini, di antaranya memilih camilan yang kurang menyehatkan, seperti gorengan dan minuman dengan kadar gula tinggi. Camilan seperti ini sedikit banyak mempengaruhi mood yang secara umum disebabkan oleh stres atau kecemasan.

“Oleh karena itu memilih camilan yang tepat dan sadar (mindful) akan konsekuensi memilih camilan tersebut bisa menjadi solusi untuk meningkatkan mood dan produktivitas kita,” katanya.

Produk Baru