Cara Mudah dan Cepat Atasi Sakit Kepala

Sakit kepala merupakan keluhan yang sangat umum dialami oleh banyak orang. Meskipun seringkali tidak berbahaya, rasa sakit kepala tentu dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. 

Baik itu akibat stres, kurang tidur, dehidrasi, atau bahkan faktor lingkungan seperti polusi atau cahaya terang, sakit kepala bisa datang kapan saja dan dalam berbagai intensitas. Bagi sebagian orang, sakit kepala bisa terjadi secara berulang, sementara bagi yang lain, rasa sakitnya mungkin muncul hanya sesekali.

Apapun penyebabnya, penting untuk mengetahui langkah-langkah yang dapat diambil untuk meredakan gejalanya. Ada banyak cara sederhana yang bisa anda lakukan untuk meredakan rasa sakitnya atau mencegahnya semakin parah.

Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) pafikulonprogo.org berbagi sejumlah cara sederhana untuk mengatasi sakit kepala. Dengan begitu, aktivitas sehari-hari tetap bisa terjaga. 

Kurangi Tekanan di Kepala

Mengurangi tekanan yang menyebabkan sakit kepala sangat penting untuk menghilangkan rasa sakit dan mencegahnya muncul kembali. ini dikarenakan tekanan fisik atau emosional yang berlebihan dapat menyebabkan ketegangan pada otot-otot kepala, leher, dan bahu, yang sering menjadi pemicu sakit kepala tegang.

Kompres Kepala

Kompres kepala menjadi salah satu cara untuk mengatasi sakit kepala. Ada beberapa cara melakukan kompres di kepala yakni kompres dingin dan hangat. 

Kompres dingin seperti menggunakan es yang dibungkus handuk menjadi solusi mudah bagi yang mengalami serangan sakit kepala migrain. Letakkan kompres dingin di dahi selama 15 menit. 

Sementara, kompres hangat menjadi solusi untuk sakit kepala. Cobalah gunakan bantal pemanas di leher atau belakang kepala jika mengalami sakit kepala tegang. Sedangkan untuk sakit kepala sinus, cobalah letakkan kain hangat di area yang terasa sakit.

Tetap Terhidrasi

Mencukupi kebutuhan cairan tubuh menjadi hal penting untuk dijaga. Sebab, kekurangan cairan tubuh atau dehidrasi dapat menyebabkan jaringan tubuh menyusut, termasuk otak, yang dapat memberikan tekanan pada saraf dan menyebabkan sakit kepala.

Pijat Dahi

Menghabiskan beberapa menit untuk memijat dahi, leher, dan pelipis dapat membantu meredakan sakit kepala tegang. Cobalah pijat dahi dengan menekan atau menggosok bagian belakang tangan di area "V" antara ibu jari dan jari telunjuk.

Tidur Siang

Banyak orang menemukan bahwa tidur siang dapat membantu mengatasi sakit kepala. Cukup dengan berbaring di tempat yang tenang dan menutup mata bisa membuat merasa lebih baik.

Konsumsi Jahe

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa jahe dapat membantu meredakan nyeri migrain ketika dikombinasikan dengan obat pereda nyeri yang biasa.