Makanan Terbaik dan Terburuk untuk Dikonsumsi saat Sakit

"Selain itu, protein dalam ayam membantu menyediakan energi bagi tubuh untuk pulih dan cairan dalam sup membantu hidrasi tubuh, yang dapat membantu penyembuhan penyakit, termasuk flu," ujar Denise Pate, MD, dokter penyakit dalam yang bersertifikat dari Medical Offices of Manhattan.

Makanan yang Harus Dihindari saat Sakit

Makanan sehari-hari berikut ini adalah beberapa makanan terburuk untuk dikonsumsi saat sakit dan mungkin lebih berbahaya daripada manfaatnya saat melawan infeksi.

• Pemanis Buatan

"Meskipun mereka dapat membantu Anda menjaga gula dan kalori tetap rendah, jika Anda merasa tidak enak badan, Anda mungkin ingin menghindari pemanis buatan," tutur Moskowitz.

"Pemanis buatan dapat menyebabkan gangguan lambung tambahan dan berpotensi menyebabkan sakit kepala yang berdebar-debar," tambahnya.

• Produk Susu

Satu scoop es krim dingin mungkin terdengar seperti solusi sempurna untuk meredakan sakit tenggorokan, tapi makanan berbahan dasar susu dapat memperburuk gejala, terutama jika sedang tersumbat.

"Meskipun penelitian menunjukkan bahwa produk susu tidak selalu meningkatkan produksi lendir, namun dapat mengentalkannya. Jika Anda sudah berurusan dengan hidung tersumbat atau tekanan sinus, mungkin ada baiknya Anda beralih ke alternatif bebas susu untuk sementara waktu," tutur Moskovitz.

• Kafein

"Meskipun Anda mungkin ingin mengonsumsi kafein untuk membantu Anda menjalani hari saat sakit, perlu diingat bahwa jumlah yang berlebihan dapat menyebabkan sakit perut dan dehidrasi ringan," kata Moskovitz.

"Belum lagi, kafein juga dapat menekan nafsu makan, dan jika Anda sakit, Anda tidak ingin melewatkan nutrisi kekebalan utama seperti vitamin C, seng, dan antioksidan" yang didapat tubuh Anda melalui makanan bergizi," pungkas Moskovitz.