Tips Mendongkrak Motivasi

Pertanyaan:

Bu Rossa, saya ingat betapa bahagianya saya saat diterima bekerja di perusahaan impian di pusat kota Jakarta dua tahun lalu. Dengan penuh semangat saya berangkat pagi-pagi mendahului matahari yang belum terbit dan pulang ke rumah ketika matahari sudah hampir tenggelam. Macet dan penat setiap hari tak terasa.

Tapi setelah dua tahun ini beban kerja makin meningkat, terkadang ada masalah di kantor dan tak jarang juga saya harus lembur. Lama-lama saya mulai lelah dan semangat kerja pun memudar, padahal target kerja menunggu untuk dikejar. Mohon advisnya Bu Rossa.

Jawaban:

Bukan hanya Anda yang pernah merasa sangat berat untuk bangun pagi dan harus siap-siap berangkat ke kantor. Apalagi mengingat pekerjaan yang menumpuk ditambah lagi macetnya jalanan di ibu kota Indonesia ini. Hampir semua orang pernah merasakan hal itu.

Namun, tidak semua orang tetap merasakan hal yang sama setiap harinya. Beberapa tips kegiatan ini dapat membantumu untuk meningkatkan motivasi beraktivitas di pagi hari.

1. Biarkan cahaya matahari
masuk

Sinar matahari pagi dipercaya dapat membantu meningkatkan mood Anda, selain dapat memberi motivasi di pagi hari, berjemur sejenak di bawah matahari pagi dapat memperbaiki Circadian system atau biasa disebut body clock. Rasakan hangatnya sinar matahari di kulit dan bersyukurlah untuk hari baru yang Tuhan berikan pada Anda.

2. Sarapan sehat setiap hari

Salah satu minuman simpel yang dapat memberi motivasi di pagi hari adalah antioxidant smoothie. Campuran 1 cup berries (strawberry, cherrie, raspberry, blueberry) dan 4 ons yoghurt tanpa lemak, dapat memenuhi kebutuhan vitamin Anda di pagi hari. Atau Anda dapat mencampurkan perasan air lemon ke dalam air dingin untuk menambah kandungan vitamin di tubuh. Selain itu, kandungan dalam perasan lemon dapat membantu Anda mengurangi rasa lapar dan menyegarkan mulut. Anda juga bisa memilih menu sehat lain sesuai kesukaan.

3. Olahraga pagi

Untuk bangun dari tempat tidur saja sangat berat, apa lagi untuk olahraga? Buang jauh-jauh pikiran itu karena sebetulnya dengan berolahraga Anda dapat membuat tubuh lebih siap untuk bekerja. Gunakan aplikasi 7 Minutes Work Out untuk membantu Anda. Dengan mengeluarkan sedikit keringat di pagi hari, Anda bisa meningkatkan konsentrasi nanti saat bekerja serta memiliki motivasi untuk lebih semangat sepanjang harinya.

4. Monitor target harian

Setiap hari, harus ada goal yang dapat memberikan motivasi lebih untuk menjalankan aktivitas sepanjang hari. Menyusun strategi atau timeline untuk mencapai goal harian dapat membuat pagi hari Anda terasa lebih bersemangat. Anda dapat mengurutkan hal mana yang menjadi prioritas hari ini.