Tips Diet Sehat untuk Merawat Kesehatan Kulit

Mengonsumsi nutrisi penting dapat mendukung kesehatan dan cahaya kulit, dan diet seimbang memainkan peran penting dalam menjaga kulit tetap bercahaya. Inilah yang harus dimakan setiap hari.

Beberapa orang menafsirkan kulit yang bercahaya sebagai tanda kesehatan dan kewaspadaan yang tinggi, sementara yang lain menyamakannya dengan cahaya yang bercahaya secara alami, tetapi meskipun pengobatan eksternal, termasuk krim dan bahan alami lainnya, berkontribusi besar pada kulit yang bercahaya. Selain itu pola makan yang seimbah juga penting untuk menambah kilau pada kulit. Mengonsumsi nutrisi penting dapat mendukung kesehatan dan cahaya kulit dan diet seimbang memainkan peran penting dalam menjaga kulit bercahaya.

"Kulit yang bercahaya melambangkan makanan yang Anda konsumsi. Ketika Anda menutrisi diri Anda dari dalam ke luar, lihatlah kulit Anda bersinar dengan sehat. Tambahkan pelangi buah-buahan dan sayuran untuk meningkatkan kolagen dan melawan radikal bebas," kata Dr Mukesh Batra, Pendiri dan Ketua Grup Perusahaan Dr. Batra, dikutip dari Hindustan Times, Selasa (23/4).

Dia menyarankan, untuk mengonsumsi kacang-kacangan, biji-bijian dan makanan laut semuanya mengandung asam lemak omega-3 yang membantu menjaga kulit tetap lembab dan kencang.

"Ingatlah untuk mengonsumsi makanan kaya vitamin seperti kentang, bayam, dan sayuran hijau untuk membantu meremajakan kulit. Gunakan pelembab yang mengandung kebaikan Aloe Vera, kulit jeruk, Echinacea, Saffron dan Vitamin E sepanjang hari untuk menghilangkan racun dan melembutkan kulit. Ingatlah bahwa diet yang seimbang dapat memenuhi keinginan kulit Anda untuk mendapatkan cahaya yang tahan lama, bukan hanya kalori," ucapnya.

Prashanth Vasan, CEO Madras Mandi menjelaskan, buah-buahan kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang dapat meningkatkan kesehatan kulit. Ia menambahkan, buah berry kaya akan antioksidan untuk perlindungan kulit, sementara buah jeruk menyediakan vitamin C untuk meningkatkan produksi kolagen. Wortel dan ubi jalar masing-masing kaya akan beta-karoten dan vitamin yang menyehatkan kulit. Alpukat menawarkan lemak sehat yang menghidrasi dan menyehatkan kulit, dan tomat mengandung likopen untuk melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.

"Ketika mencari pembaharuan kulit, pepaya sangat bagus karena mengandung enzim yang dibutuhkan, dan semangka membantu menghidrasi kulit sekaligus memberikan antioksidan yang ramah bagi kulit," tuturnya.

Pada saat yang sama, kata dia, sayuran juga penting untuk mendapatkan kulit yang bercahaya. Menurutnya, sayuran hijau kaya akan vitamin, zat besi dan folat yang meningkatkan kesehatan kulit secara keseluruhan.

"Paprika menyediakan vitamin C dan antioksidan untuk mendukung vitalitas kulit. Hidrasi terbaik didapat dari mentimun dan juga mengandung silika untuk elastisitas. Terakhir, brokoli menawarkan vitamin A, C, K, dan sulforaphane, yang membantu menjaga kesehatan dan kecerahan kulit. Memasukkan berbagai buah dan sayuran ini ke dalam menu makanan sehari-hari dapat memberikan nutrisi penting dan antioksidan, membantu seseorang mencapai dan mempertahankan kulit yang sehat dan bercahaya untuk kulit yang bercahaya," pungkasnya.