Tips Terapkan Pola Hidup Sehat Ketika Sibuk

Berikut ini tips dari laman greenfieldhealth untuk mendapatkan postur duduk yang lebih ideal dan lebih sehat di tempat kerja.

• Duduklah di kursi dengan kaki menapak pada lantai. Selanjutnya, pastikan jika punggung kursi memiliki ukuran yang cukup tinggi, menjangkau punggung hingga bagian atas tulang belikat. Ukuran kursi yang baik juga seharusnya memberikan jarak yang cukup di antara bagian belakang lutut dan kursi.

• Tekuk siku 90 derajat dan pastikan sandaran lengan memberikan tekanan lembut pada lengan bagian bawah.

• Posisikan keyboard berada di dekat area yang nyaman bagi bahu, lengan, serta pergelangan tangan untuk bergerak. Letakkan mouse di dekat keyboard.

• Monitor ditempatkan dengan jarak sepanjang jarak lengan dari tubuh dan posisi ujung atas monitor berada pada eye-level pekerja.

4. Bergerak sesering mungkin

Terkadang pekerjaan kantor memaksa pekerja untuk terus duduk di depan layar komputer. Hal itu tentu berlawanan dengan pola hidup sehat dan berdampak negatif terhadap kesehatan tubuh, seperti tulang punggung atau mata.

Berdasarkan hal tersebut, maka pekerja perlu menyediakan waktu untuk menggerakkan tubuhnya seperti berjalan dari tempat parkir ataupun tempat pemberhentian kendaraan umum, pilih untuk naik tangga ketimbang eskalator atau lift.

5. Olahraga ringan di tempat kerja

Pola hidup sehat tentu belum lengkap tanpa adanya olahraga. Bagi Anda yang bekerja di kantor yang memberikan ruang dan waktu untuk berolahraga, alangkah baiknya Anda menggunakan fasilitas tersebut semaksimal mungkin. Namun jika kantor Anda tidak menyediakan hal tersebut, Anda bisa tetap melakukan olahraga ringan yang dapat dilakukan tanpa meninggalkan ruang kerja.

6. Awasi pola hidup sehat
setelah jam kerja

Pilihlah kegiatan bersosialisasi yang turut mendukung pola hidup sehat, misalnya dengan pergi ke gym atau jogging di taman. Pastikan juga untuk tetap mengawasi asupan makanan selama bersosialisasi setelah jam kerja.

Sejatinya, pola hidup sehat dimulai dari diri sendiri. Sesibuk apapun Anda, jangan sampai kesibukan tersebut menghalangimu untuk tetap memiliki tubuh yang bugar. Dengan tubuh yang sehat, tentu aliran darah ke otak menjadi lebih lancar, meningkatkan fokus dan konsentrasi secara optimal, hingga memancing ide-ide segar agar lebih mudah diimplementasikan dalam pekerjaan. Dengan tubuh dan pola hidup sehat, niscaya Anda mampu bekerja secara maksimal.