Satu-satunya Pilihan Gaya Hidup yang Dapat Mencegah Demensia

Menjadi tua adalah keniscayaan bagi setiap orang, dengan berbagai konsekuensi kesehatan yang mengiringi. Salah satu yang sering dialami adalah, demensia, suatu kondisi menurunnya cara berpikir dan daya ingat seseorang yang biasanya terjadi pada lansia (usia 65 tahun ke atas).

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat, atau Centers for Disease Control and Prevention, saat ini, sekitar 5,8 juta orang di AS menderita penyakit Alzheimer, bentuk paling umum dari demensia, serta demensia terkait.

Newsweek melaporkan, sekitar 200 ribu orang di bawah usia 65 tahun diduga memiliki serangan Alzheimer yang lebih muda. Dengan angka demensia yang tidak menunjukkan tanda-tanda penurunan di tengah populasi yang menua. Wajar jika Anda bertanya-tanya bagaimana dapat menjaga pikiran sekuat dan setangguh demensia di tahun-tahun berikutnya.

Direktur medis untuk psikiatri dan perawatan kolaboratif di Ria Health dan profesor klinis psikiatri di Fakultas Kedokteran Universitas California, San Francisco, Paul Linde, mengatakan kepada Newsweek satu hal yang dapat membantu mencegah kehilangan ingatan di kemudian hari adalah mengurangi konsumsi alkohol atau menjaganya seminimal mungkin.

"Meminimalkan konsumsi alkohol Anda adalah cara mudah untuk mencegah kehilangan ingatan. Minum alkohol berlebihan di malam hari dapat menyebabkan kehilangan ingatan jangka pendek, alias pingsan, ketika seseorang tampaknya berfungsi secara dangkal tetapi seseorang tidak mengingat tindakan Anda. atau perilaku pada hari berikutnya," katanya.

"Konsekuensi jangka panjang yang parah terkait dengan minum berat jangka panjang, penggunaan alkohol kronis, dan gangguan penggunaan alkohol juga dapat terjadi," lanjutnya.

"Penggunaan alkohol yang berlebihan merusak banyak bagian otak, termasuk korteks serebral, tempat ingatan baru terbentuk dan kemudian disimpan dan diambil kembali," tambahnya.

Hal ini dapat mengakibatkan kondisi seperti gangguan neurokognitif utama akibat alkohol, juga dikenal sebagai demensia alkoholik atau gangguan amnestik akibat alkohol. Secara resmi disebut Sindrom Wernicke-Korsakoff, itu adalah gangguan memori parah yang disebabkan oleh defisiensi tiamin akibat minum berat.

"Sementara pantang kemungkinan merupakan pilihan terbaik untuk menjaga memori dan fungsi otak, ada kebiasaan lain yang lebih cerdas untuk diterapkan jika seseorang akan terus minum," kata Linde.

"Hindari periode minum yang berat dan hindari minum jika Anda ingin menghafal sesuatu secara khusus, karena belajar dan menghafal terganggu oleh penggunaan alkohol," katanya.

"Terakhir, hindari minum alkohol menjelang waktu tidur, kualitas tidur yang baik berkorelasi dengan fungsi memori yang tinggi, dan alkohol diketahui mengganggu kualitas tidur yang tinggi, bahkan jika seseorang merasa mengantuk setelah satu atau dua minuman," tutupnya.