Awas! Kebiasaan Buruk yang Sering Dilakukan Ini Bisa Picu Penyakit Ginjal

Penyakit ginjal menjadi salah satu penyakit yang harus diwaspadai. Sebab, tidak hanya menyerang orang tua atau lansia dan pecandu alkohol, namun semua orang yang seringkali melakukan kebiasaan buruk dalam gaya hidupnya juga berisiko terserang penyakit satu ini.

Ketidakseimbangan kecil dalam fungsi ginjal biasanya tidak terdeteksi karena tidak adanya gejala utama dan dapat berlanjut menjadi penyakit ginjal stadium lanjut. Menurut para ahli kesehatan, penyakit ginjal tidak hanya menyerang para lansia dan pecandu alkohol, karena kebiasaan gaya hidup Anda saat ini juga dapat membuat Anda berisiko.

Dilansir dari Hindustan Times, berikut beberapa kebiasaan buruk yang dapat merusak dan memicu penyakit ginjal.

Konsultan Nefrologi dan Dokter Transplantasi dari Lakhani Kidney Care, Mumbai, India membeberkan sejumlah kebiasaan buruk yang seringkali dilakukan dan berdampak buruk untuk penyakit ginjal.

1. Konsumsi Protein Berlebihan

Protein hewani menghasilkan jumlah asam yang tinggi dalam darah yang dapat menyebabkan asidosis, suatu kondisi di mana ginjal tidak dapat menghilangkan asam yang cukup, yang menyebabkan efek yang merugikan pada organ.

2. Konsumsi Garam Berlebihan

Diet tinggi garam mengandung banyak natrium, yang dapat meningkatkan tekanan darah dan pada akhirnya mempengaruhi fungsi ginjal. Sebuah studi oleh Rumah Sakit San Giovanni Bosco di Italia menemukan bahwa terlalu banyak garam memiliki efek jaringan langsung pada ginjal, menginduksi hipertrofi dan fibrosis. Terlalu banyak garam juga dapat menyebabkan batu ginjal.

3. Konsumsi Makanan Olahan Berlebihan

Makanan olahan mungkin merupakan jawaban dari semua keinginan Anda di tengah malam, tetapi makanan yang renyah dan enak itu sebenarnya bisa sangat berbahaya bagi ginjal Anda. Makanan olahan adalah gudang natrium dan fosfor dan dapat menyebabkan penyakit ginjal.

4. Kurang Tidur

Jika Anda lelah, tidurlah. Pekerjaan bisa menunggu sampai hari lain. Fungsi ginjal diatur oleh siklus tidur-bangun yang membantu mengkoordinasikan beban kerja organ selama 24x7. Para peneliti dari Rumah Sakit Brigham and Women's di Boston mempelajari kebiasaan tidur para sukarelawan wanita dan menemukan bahwa terlalu sedikit tidur berkaitan dengan penurunan fungsi ginjal yang lebih cepat.

5. Konsumsi Alkohol Berlebihan

Tidak dapat bertahan hidup tanpa wiski atau anggur dapat berarti malapetaka bagi ginjal Anda. Penelitian telah menemukan bahwa lebih dari empat gelas minuman sehari dapat meningkatkan risiko penyakit ginjal kronis (CKD) hingga dua kali lipat.

6. Kurang Minum Air

Sangatlah penting untuk minum air dalam jumlah yang cukup untuk mengatur aliran cairan dalam ginjal. Mempertahankan tingkat hidrasi yang tepat dalam tubuh membuat ginjal mengeluarkan racun.

Minum air yang cukup telah terdaftar sebagai persyaratan penting untuk kesehatan ginjal yang optimal oleh Yayasan Ginjal Nasional yang berbasis di AS. Selain itu, kekurangan vitamin juga dapat menyebabkan penyakit ginjal.

8. Menahan Buang Air Kecil

Jika Anda tidak buang air kecil saat itu adalah panggilan alam, tubuh cenderung menahan racun yang seharusnya dibuang. Jika Anda melakukan hal ini terlalu sering, hal ini dapat menyebabkan batu ginjal.