Warga yang Mau Pulang Kampung Wajib Memahami Ini, Dokter Imbau Pemudik Hindari Bergadang Sebelum Perjalanan

Doc: ANTARA/AJI STYAWAN

Ket. Pemudik asal Bekasi menyantap hidangan bekal berbuka puasa di dalam mobil depan rest area KM 429A Ungaran yang padat, Tol Semarang-Solo, Kabupaten Semarang, Jawa Tengah, Kamis (20/4/2023). Sejumlah pemudik mengaku membawa perbekalan buka puasa sebagai upaya menghemat biaya perjalanan mudik serta untuk menghindari antrean pesanan tempat makan di rest area.

Depok - Warga yang mau pulang kampung wajib memahami ini. Dokter spesialispenyakit dalam atau internis dr. Aru Ariadno Sp.PD???-KGEH, FINASIMmengimbau para pemudik menghindari bergadangsebelum melakukan perjalanan.

"Pertama, melihat kondisi tubuh apalagi sebagai pengendara yang membutuhkan konsentrasi baik," kata Aru melalui pesan singkat kepada ANTARA, Kamis (20/4) malam.

Aru, yang menyelesaikan pendidikan dokter spesialis penyakit dalam di Universitas Gadjah Mada, mengingatkan pemudik bahwa istirahat yang cukup adalah penting untuk dilakukan sebelum berangkat ke kampung halaman. Oleh karena itu, pemudik perlu memperhatikanjam tidur sebelum bepergian dan hindari bergadang semalaman.

Pemudik diminta tidakmemaksakan diri untuk melakukan perjalanan bila merasa badan lelah atau mengantuk, sebaiknya berhentilalu beristirahat jika kondisi badan sudah menunjukkan tanda-tanda letih.???????

Selain persiapan fisik, Aru menilai mempersiapkan camilan atau makanan ringan juga perlu diperhatikan para pemudik. Camilan dapat mengantisipasi rasa lapar saat di perjalanan, terutama jika perjalanan yang ditempuh cukup jauh dan macet.

Memperhatikan makanan dan minuman yang dikonsumsi sebelum dan saat perjalanan mudik juga tidak kalah penting. Aru melarang pemudik mengonsumsi alkohol dan obat-obatan yang mengandung zat yang bisa menyebabkan kantuk supaya pemudik, terutama yang berkendara, tidak mengantuk dan tetap fokus.

Selain itu, usahakan tidak terlalu kenyang karena kekenyangan dapat menyebabkan kantuk.

Aru menyarankan untuk mengonsumsi makanan yang berserat sebelum berangkat mudik. Pemudik juga perlu membawa air putih secukupnya untuk rehidrasi tubuh saat berkendara dan makanan yang bersih serta bergizi supaya terhindar dari penyakit selama perjalanan mudik.

"Makan dan minum yang sesuai selama perjalanan. Usahakan tinggi seratsehingga mengurangi rasa lapar lebih cepat," ujarAru.

Terakhir, pemudik perlu menyiapkan rute jalan terbaik supaya bisa mengantisipasi kemacetan di beberapa titik dan menyesuaikan jam berangkat sesuai dengan kondisi jalan. Aru kembali menekankan untuk segera beristirahat ketika tubuh merasa letih.

"Bila perlu disiapkan pengendara cadangan," kata Aru menutup percakapan.