Tidur Nyenyak Bisa Menambah Umur Hidup Anda

Setiap faktor diberi nol atau satu poin untuk masing-masing, untuk maksimal lima poin, yang menunjukkan kualitas tidur tertinggi.

"Jika orang memiliki semua perilaku tidur yang ideal ini, mereka cenderung hidup lebih lama," kata Qian. "Jadi, jika kita dapat meningkatkan kualitas tidur secara keseluruhan, dan mengidentifikasi gangguan tidur sangatlah penting. Kita bahkan mungkin bisa mencegah sebagian dari kematian dini ini," imbuh dia.

Untuk analisis, para peneliti mengontrol faktor-faktor lain yang mungkin meningkatkan risiko kematian, termasuk status sosial ekonomi yang lebih rendah, merokok dan konsumsi alkohol, serta kondisi medis lainnya.

Akumulasi Perilaku Kesehatan

Dibandingkan dengan individu yang memiliki nol hingga satu faktor tidur yang menguntungkan, mereka yang memiliki kelima faktor tersebut memiliki kemungkinan 30 persen lebih kecil untuk meninggal karena alasan apapun, 21 persen lebih kecil kemungkinannya untuk meninggal karena penyakit kardiovaskular, 19 persen lebih kecil kemungkinannya untuk meninggal karena kanker, dan 40 persen lebih kecil kemungkinannya untuk meninggal karena penyebab selain penyakit jantung atau kanker.

Qian mengatakan kematian lain ini kemungkinan besar karena kecelakaan, infeksi atau penyakit neurodegeneratif, seperti demensia dan penyakit Parkinson, tetapi diperlukan lebih banyak penelitian.

Di antara pria dan perempuan yang dilaporkan memiliki kelima ukuran kualitas tidur (skor lima), harapan hidup adalah 4,7 tahun lebih besar untuk pria dan 2,4 tahun lebih besar untuk perempuan dibandingkan dengan mereka yang tidak memiliki risiko tidur atau hanya memiliki satu dari lima elemen tidur rendah. Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengetahui mengapa pria dengan kelima faktor tidur berisiko rendah memiliki peningkatan harapan hidup dua kali lipat dibandingkan dengan perempuan yang memiliki kualitas tidur yang sama.

"Bahkan sejak usia muda, jika orang dapat mengembangkan kebiasaan tidur yang baik ini dengan tidur yang cukup, memastikan mereka tidur tanpa terlalu banyak gangguan dan memiliki kebersihan tidur yang baik secara keseluruhan, itu dapat sangat bermanfaat bagi kesehatan jangka panjang mereka secara keseluruhan," kata Qian seraya menambahkan bahwa untuk analisis saat ini mereka memperkirakan peningkatan harapan hidup mulai usia 30 tahun, tetapi model tersebut juga dapat digunakan untuk memprediksi peningkatan pada usia yang lebih tua.

"Penting bagi orang muda untuk memahami bahwa banyak perilaku kesehatan yang terakumulasi dari waktu ke waktu. Seperti yang sering kami katakan, tidak ada kata terlambat untuk berolahraga atau berhenti merokok, juga tidak pernah terlalu dini. Dan kita juga harus membahasnya dan menilai tidur lebih sering," ucap Qian.

Kebiasaan tidur ini dapat dengan mudah ditanyakan selama pertemuan klinis, dan para peneliti berharap pasien dan dokter akan mulai berbicara tentang tidur sebagai bagian dari penilaian kesehatan dan perencanaan manajemen penyakit mereka secara keseluruhan.

Salah satu batasan penelitian ini adalah bahwa kebiasaan tidur dilaporkan sendiri dan tidak diukur atau diverifikasi secara objektif. Selain itu, tidak ada informasi yang tersedia tentang jenis alat bantu tidur atau obat yang digunakan atau seberapa sering atau lama peserta menggunakannya.

Penelitian di masa depan diperlukan untuk memahami bagaimana peningkatan harapan hidup ini dapat berlanjut seiring bertambahnya usia, serta mengeksplorasi lebih jauh perbedaan jenis kelamin yang diamati.

Studi sebelumnya telah menunjukkan bahwa terlalu sedikit atau terlalu banyak tidur dapat berdampak negatif pada jantung. Juga telah dilaporkan secara luas bahwasleep apnea, gangguan tidur yang menyebabkan seseorang berhenti bernapas saat tidur, dapat menyebabkan sejumlah kondisi jantung, termasuk tekanan darah tinggi, fibrilasi atrium, dan serangan jantung. I-1