Minuman Isotonik Bantu Kembalikan Cairan Tubuh yang Hilang Saat Berpuasa

JAKARTA - Minuman isotonik merupakan salah satu jenis minuman olahraga yang terbuat dari campuran air, gula atau karbohidrat, dan elektrolit. Minuman ini baik dikonsumsi untuk menggantikan cairan dan elektrolit yang hilang saat berolahraga serta untuk menjaga stamina tubuh.

Ahli gizi olahraga dan klinis dr. Yohan Samudra, SpGK, AIFO-K, mengungkapkan minuman isotonik memiliki manfaat menggantikan cairan tubuh yang hilang. Kandungan ion dan elektrolit yang mirip dengan cairan tubuh membuat mudah diserap dan cepat menggantikan cairan tubuh yang hilang.

"Selain itu, minuman isotonik juga dapat menjaga performa dan daya tahan otot, sehingga dapat mengembalikan energi segera setelah aktif beraktivitas," ujar dia dalam peluncuran varian rasa baru minuman isotonik Isoplus Coco di Jakarta, Minggu (2/4).

Ia menerangkan, tubuh manusia terdiri dari 70 persen air dan hampir semua reaksi tubuh membutuhkan cairan. Jika kekurangan cairan, tubuh akan mengalami tanda-tanda dehidrasi seperti sulit berkonsentrasi, kurang energi, menguap, hingga sakit kepala.

Dehidrasi umumnya terjadi saat aktif beraktivitas. Strategi hidrasi perlu diperhatikan untuk menghindari dehidrasi yang bisa berdampak buruk tersebut. Namun kecukupan konsumsi cairan bisa disesuaikan dengan kebutuhan masing-masing, karena setiap individu dapat berbeda, terkait usia, jenis kelamin, tingkat aktivitas ataupun berat badan.

"Secara umum untuk orang dewasa adalah sekitar 30-35 mili liter per hari per kilogram berat badan, atau sekitar 2,5-3,5 liter per hari atau setara dengan 8-10 gelas per hari. Namun dapat dikurangi atau ditambah tergantung kondisi kesehatan, suhu, dan sebagainya.

Ia menyarankan agar membuat jadwal minum yang dikaitkan dengan aktivitas tertentu, misalnya minum setiap setelah bangun atau sebelum tidur, sebelum makan, sebelum pulang kerja, dan sebagainya. Jika perlu pasang alarm untuk mengingatkan jadwal minum agar kita tidak kehilangan banyak cairan.

"Karena kadang kita tidak merasakan sinyal haus padahal sudah terjadi dehidrasi ringan. Nah, kalau sudah begitu minuman isotonik adalah pilihan tepat, karena lebih cepat diserap oleh tubuh dan cepat menggantikan cairan tubuh yang hilang," ujar dr. Yohan.

Ia mengingatkan strategi hidrasi saat berpuasa juga harus diperhatikan, Pada bulan Ramadan cara memenuhi kebutuhan cairan tubuh dan dengan mengatur strategi hidrasi saat sahur, saat berbuka puasa, saat makan malam, dan sebelum tidur.

"Pada saat-saat tersebut, lengkapi juga dengan minuman isotonik yang mengandung ion lengkap dan dibutuhkan oleh tubuh agar ibadah puasa berjalan lancar dan terhindar dari dehidrasi," pungkasnya.

Merek minuman isotonic Isoplus, meluncurkan varian terbarunya, yaitu Isoplus Coco. Minuman pengganti cairan tubuh yang hilang selama beraktivitas atau berpuasa Ramadan mengandung 7 ion lengkap dan sensasi kesegaran air kelapa muda Thailand.

"Isoplus Coco merupakan excellent hydration terbaru di Indonesia dengan kandungan yang lebih cepat dan mudah diserap oleh tubuh untuk bantu penuhi kembali kebutuhan cairan tubuh harian," kata Brand Manager Ready to Drink (RTD) Wings Group Indonesia, Devi Chrisnatalia.

Pada peluncuran tersebut Isoplus Coco mengusung kampanye "Tarik Napas, Minum Isoplus Coco #ExcellentHydration. Kampanye ini bertujuan untuk mengingatkan generasi muda akan pentingnya beristirahat sejenak dan penuhi kembali cairan tubuh yang hilang di tengah padatnya aktivitas harian.

"Sebelum acara peluncuran hari ini, kami telah menggelar 'Aksi Tarik Napas' di sejumlah titik di Jakarta, seperti di Pancoran, Sarinah, PIK, dan Sudirman. Kami mengajak sejumlah masyarakat yang melintas di sana untuk healing sebentar dan lebih excellent buat lanjutin aktivitas selanjutnya," ungkap Devi.