Dapatkah Tidur Siang Mengganti Tidur Malam yang Buruk?
📅 Sabtu, 01 Apr 2023, 00:02 WIB | Oleh: Selocahyo Basoeki Utomo SMenurutnya, jika Anda biasanya bekerja di siang hari, misalnya, tidur siang selama 20 hingga 30 menit dapat memulihkan kewaspadaan tanpa membuat Anda pusing atau mengganggu tidur Anda di malam berikutnya.
Tidur siang juga sangat penting untuk membantu menjaga mereka yang tidak selalu bekerja dengan jadwal siang hari - seperti pilot maskapai penerbangan, pengemudi komersial, dokter atau pekerja shift lainnya - waspada dan tajam. "Demikian pula, mereka dapat membantu orang dewasa yang lebih tua jika perubahan terkait usia seperti perlu menggunakan kamar mandi di malam hari mengganggu tidur mereka," kata Atwood.
Jika Anda merasa perlu tidur siang, kata Atwood, pertahankan dalam waktu singkat - tidak lebih dari 30 menit - sehingga tidak mengganggu tidur malam Anda berikutnya. Yang terbaik adalah tidur siang di sore hari. "Ketika kita mengalami penurunan kewaspadaan alami dan cenderung mengantuk," tambahnya. Itu membuatnya lebih mudah untuk tertidur dengan cepat.
Tetapi jika Anda lelah secara kronis atau kesulitan melewati hari tanpa tidur siang, Atwood mengatakan untuk mempertimbangkan bantuan spesialis perilaku tidur.
"Orang cenderung menderita untuk sementara, dan kemudian mereka pergi ke dokter perawatan primer dan mendapatkan obat," katanya.
Tetapi menemui spesialis tidur adalah solusi jangka panjang yang lebih baik daripada mengandalkan obat, kata Atwood. Para profesional ini, yang terlatih dalam psikologi tidur, dapat menawarkan latihan atau strategi tertentu seperti terapi perilaku kognitif yang dapat membantu seseorang mendapatkan istirahat yang dibutuhkan.
Like, Share, Comment:
Website kami bergantung pada iklan untuk terus dapat menghadirkan jurnalisme berkualitas.
Dukung kami dengan mengijinkan iklan tampil di browser anda.
- Klik ikon AdBlock pada area ekstensi browser (di bagian pojok kanan atas).
- Lalu klik pilihan untuk menonaktifkan atau pilihan "Don't run on this website / on this page".
Setelah itu Refresh / Muat Ulang halaman ini.
Google News
Instagram 
YouTube 
TikTok 
Twitter 
Threads
Komentar (0)
Belum ada komentar.
Silakan login via Google untuk dapat memberi komentar!